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产后饮食丨产后这么吃告别黄褐斑

生娃后脸上没有神采,都是由于怀孕生出了黄褐斑。碍于孕育期间美容有忌讳,产完胎儿后的宝妈要积极寻找办法来击退脸上的黄褐斑,拒绝做黄脸婆!

为何怀孕时容易出现黄褐斑?

若是肌肤容易敏感的孕育期,日常的肌肤护理也需要稍加注意。怀孕中与平时一样,会因日晒而产生色斑、雀斑和黄褐斑等。因为紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性黄褐斑等,若注意防晒,是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。

并且,怀孕后孕妇免疫能力降低,对外部刺激的抵抗力减弱,肌肤容易受到损伤。所以,孕期女性还会受到湿疹、瘙痒、干燥等皮肤问题的困惑。另外,因为受到激素分泌变化的影响,色素沉着,而出现黄褐斑的机率是相当大。

女性怀孕3-5个月后就会出现,直到生产完之后才慢慢消退,叫做妊娠性黄褐斑;若色体细胞并非只受到激素的影响而活化,紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的数量大大增加。而导致黄褐斑和雀斑等色素沉着的出现是由于皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。所以,随着怀孕时间的增加,以色斑、雀斑等为主的妊娠性黄褐斑会在眼部接下来出现。

怀孕中所发生黄褐斑的色素沉着每个人都不一样,生产完之后会慢慢变浅。可是也有可能并不会完全消失,也有过了很长时间才会变浅的情况。

生娃后吃哪些食物有助去除黄褐斑?

1、猕猴桃:猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有很多食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,防止色素沉淀,保持皮肤白皙。

小建议:脾胃虚寒的孕妇不可多吃,容易拉肚子。

2、西红柿:西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

小建议:西红柿性寒,若空腹食用容易造成肚子痛

小推荐:每日用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令孕妇面色红润;孕妇还可先将面部清洗好,然后用西红柿汁敷面,15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

3、柠檬:柠檬也都是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

小建议:柠檬极酸,多吃会损伤牙齿。

4、各类新鲜蔬菜:各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,孕妇也要多多享用,它们也具有非同通常的美白功效。

小建议:豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

5、黄豆:大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不但能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

小推荐:大豆甜汤。黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

6、牛奶:牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

小推荐:桃仁牛奶芝麻糊。核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。

7、带谷皮类食物:随着体内过氧化物质慢慢增加,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

小推荐:猪肾薏苡仁粥。猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。

食谱推荐

(1)干柿去斑方:干柿子,天天食之,久食有效。功效润心肺,去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

(2)桃仁牛奶芝麻糊:核桃仁30克,牛乳300克,豆浆200克,黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛乳、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

(3)牛奶核桃饮:牛奶、豆浆、黑芝麻各200克,核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀,慢慢倒入小石磨中边倒边磨,磨好后倒入锅内煮沸,后加入少量白糖调味,也可在煮沸时,打入生鸡蛋,边搅边煮。每日1次,每次1小碗。可经常食用。

(4)山楂橘皮饮:山楂、橘皮各适量,加水共煮,待凉,用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

(5)美肤汁:雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣,与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升,用开水兑。

(6)双豆百合羹:绿豆所含的维生素能使黑色素还原,红豆能解毒排毒、清热去湿,百合有养肤润肤的功效。绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时;开大火煮滚后,收细火煮至豆熟;最后加入适量的糖或盐,甜咸两食皆可。


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