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轻轻松松吃走妊娠纹 - 由“产后饮食坛主”发布!

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轻轻松松吃走妊娠纹

1、西红柿

推荐菜谱:番茄汁

材料:番茄2个,水适量

做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。

营养小秘密:西红柿具有保养皮肤功效,可以有效防止妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是由于番茄中含有很多茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助孕妇有效减缓妊娠纹。

爱心提示:西红柿性寒,若空腹食用容易造成肚子痛,所以孕妇食用前应先吃点其它食物。

2、西兰花

推荐菜谱:炒西兰花

材料:西兰花300克

做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。

营养小秘密:西兰花中含有很多维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有帮助于保持皮肤弹性,可以使孕妇远离妊娠纹的困惑。很多孕妇以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强孕妇免疫能力,保证胎婴儿不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。

爱心提示:孕妇每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有很多叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。

3、猕猴桃

推荐菜谱:猕猴桃酸奶

材料:猕猴桃1个、酸奶1杯

做法:猕猴桃清洗好,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。

营养小秘密:猕猴桃被誉为"水果金矿",含有很多食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,防止色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗孕妇妊娠纹。

爱心提示:脾胃虚寒的孕妇不可多吃,容易引起拉肚子。

4、三文鱼

推荐菜谱:烤三文鱼

材料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。

营养小秘密:经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效减缓孕妇妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可以使孕妇皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困惑。

爱心提示:在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈皮肤产生皱纹。

5、猪蹄

推荐菜谱:猪蹄粥

材料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克

制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。

营养小秘密:猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不但如此,蹄皮、蹄筋中还含有很多胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。并且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。

爱心提示:猪蹄中脂肪含量较高,孕妇不适合多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,并且尽量选择前蹄。

6、海带

推荐菜谱:松仁海带

材料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许

制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。

营养小秘密:海带中含有很多矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,并且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有很多胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效减缓妊娠纹。

爱心提示:海带性寒,对于孕妇来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,并且不适合放太多油。

7、黄豆

推荐菜谱:黄豆排骨汤

材料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量

制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。

营养小秘密:黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不但能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有很多维生素A、B、D、E和多种人体不可以合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。

爱心提示:如若将生黄豆炒熟吃,不但会妨碍孕妇对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。


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