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产后饮食丨新妈产后饮食十大“忌讳”

■产后饮食有十忌

忌生冷、油腻食物

因为产后胃肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,生产的孕妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。

忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响生产的孕妇胃肠功能,引发生产的孕妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

忌食坚硬粗糙及酸性食物

生产的孕妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使生产的孕妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

忌食过咸食物

因咸食中含盐较多,可引起生产的孕妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增加,需要补充一定量的盐。

忌营养单一或过饱

生产的孕妇不可以挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。因为生产的孕妇胃肠功能较弱,过饱不但会影响胃口,还会妨碍消化功能。所以,生产的孕妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5?6餐。

哺乳者禁食大麦及其制品

大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,故产后哺乳期应忌食。

药物忌讳

产后子宫出血较多,通常需要使用一些子宫收缩药物,但需哺乳生产的孕妇不适合使用麦角制剂,因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌,从而产生回奶效应,同时它还有很强的升压作用,故高血压生产的孕妇应禁用。

产后不适合吸烟喝酒

烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可以使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,成长发育会受到影响。刚生完婴儿的新宝妈饮酒时,酒精会进入乳汁,可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等病状,有损婴儿健康。

产后不适合多吃味精

味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合,生成不可以被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌缺乏。这样,婴儿不但出现味觉差、厌食,并且造成智力减退,成长发育迟缓等不良后果。所以,为了婴儿不出现缺锌症,生产的孕妇应忌吃过量味精。

产后忌食下列食物

◆产后不适合多喝茶生产的孕妇不适合喝太多茶,因为茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血,进而影响乳腺的血液循环,抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。并且,茶水中还含有咖啡因,生产的孕妇饮用后不但难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入婴儿的身体内,间接影响婴儿,导致婴儿发生肠痉挛或无故啼哭。

◆产后不适合多喝黄酒产后少量饮用黄酒可祛风活血,避邪逐秽,有帮助于恶露的排出,促进子宫收缩,但饮用过量容易上火,还有可能致使子宫收缩不良,并且可通过乳汁影响婴儿。所以刚生完婴儿的新宝妈产后不适合多喝黄酒。

◆产后不适合多吃巧克力生产的孕妇在生完婴儿后需要给刚出生的婴幼儿哺乳,若过多食用巧克力,巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入婴儿体内,损害婴儿的神经系统和心脏,并使婴儿肌肉松弛,排尿量增加,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响生产的孕妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。所以,刚生完婴儿的新宝妈产后不适合多吃巧克力。

◆产后不适合吃炖母鸡生产的孕妇在分娩中,当胎儿和胎盘脱离妈妈身体后,血液中雌激素和孕激素的浓度,会随胎盘的脱出而大幅度降低。此时,催乳素开始发挥泌乳作用,促进乳汁的生成和分泌。若生产的孕妇产后食用炖老母鸡,因为母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,会使生产的孕妇血液中的雌激素水平再度上升,抑制催乳素发挥泌乳作用,造成生产的孕妇乳汁不足甚至无奶。


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