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产后抑郁症

产后抑郁是一种非常可怕的心理疾病,一旦产妇患上抑郁症,就会给身体和心理到来很大的伤害。个别病情严重的产妇,可能还会因为自己不能控制好自己的情绪而对宝宝造成伤害。因此预防产后抑郁是产妇需要面对的一件重要事情,但是很多产妇都是初为人母,并没有这方面的经验,那跟随莞月子小编来了解下如何预防产后抑郁?

作为新手妈妈,要想更好的预防产后抑郁,那就要自己学会调整心态。不管遇到任何事情都不要钻牛角尖,一定要在心理默默的告诉自己,生宝宝就是一个过程,每个女人都是一样的。还要学会转移自己的注意力,当自己情绪不稳定,或者是想发脾气的时候,记得把宝宝交给老公或者家里其他人,自己出去逛逛超市逛逛街,和好朋友说说话,聊聊天,就会很快的走出这种坏情绪。

预防产后抑郁充足的睡眠很重要,产妇一定要明白自己是一个独立的个体,不能把自己附加在宝宝的身上,自己并不是为了宝宝而坚持,而是要好好的休息,睡好了才能有精神迎接明天的新生活。在关心爱护宝宝的同时,也要给自己一些关爱。

适当的做一些运动对预防产后抑郁也有一定帮助,平时可以经常散散步,练练瑜伽,或者是慢走,这些运动都很适合产后妈妈,不仅能转移自己的注意力预防产后抑郁,还能强身健体,对身体健康非常有好处。

产后的新妈妈也要学会吐槽,把自己心里的坏情绪及时的发泄出去,对预防产后抑郁很有帮助。平时多找家人谈谈心,把自己心里的委屈和不满及时的发泄出去。家人也要给与关心和理解,才能帮助产后妈妈远离产后抑郁。上面是莞月子小编给产后妈妈的建议,希望对产后妈妈与一定的帮助。

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