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产后抑郁症怎么办 - 由“莞月子”发布!

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产后抑郁症怎么办

说到抑郁症很多人都知道,而且抑郁症对于女性的影响是非常大的。很多女性在产后都会患上抑郁症,在这种情势之下心情会很不稳定,在情绪以及心理上都会发生很大的变化,现在莞月子网小编带领您了解一下产后抑郁症怎么办?

产后抑郁症是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别,必须积极治疗。

要克服它,我们首先要了解一点,抑郁并不是抑郁症,抑郁只是一种情绪,而抑郁症则是病态,两者差别非常大。据调查显示,80%以上的新妈妈会有产后抑郁的情绪。所以产后抑郁并不可怕。

同时要接受现在的自己,只有接受自己,才能相信自己一定可以能克服。也不要对自己太苛刻,坦然一点,告诉自己总会过去的。其次,要合理的饮食,多吃含有维生素和氨基酸的食物,这些对人的精神健康具有重要的影响。

注意休息,保持睡眠充足,保证让大脑有充足的休息,充分的利用孩子睡觉的时间,珍惜每次可以休息的机会,少玩手机少刷朋友圈。心情放松,要有一个轻松的心情,可以听听音乐、看看书、参加一些户外活动、逛逛景色好的地方,这些都可以让孕妈有个好的心情。

对于产后抑郁症怎么办这个问题莞月子网小编通过以上内容已经给出了具体的答案介绍,除此之外夫妻也要彼此理解,在这个时候作为丈夫一定要多方面为妻子考虑,照顾到妻子的情绪与感受。

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