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产后下奶办法介绍 - 由“月嫂妈妈”发布!

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产后下奶办法介绍

婴儿来到陌生的世界,第一个接触的就是妈妈,所以婴儿的健康成长是离不开妈妈功劳,并且刚出生的婴儿唯一的食物就是妈妈乳汁,妈妈乳汁的多少关乎了婴儿的健康,今天我们就来看看产后要怎样才会尽早下奶呢?今天我们就来学一学。

下奶办法一:产后尽早开奶

若没特殊情况,最好在您的婴儿生下来后半小时内,让他尽早吸吮到您的乳头。因为婴儿在生下来后20~30分钟左右,吸吮反射最为强烈,这时,婴儿最想也最需要吃到您的的乳头。早吸吮,对于您和婴儿都有很多好处。早吸吮可以帮助婴儿消除在分娩过程中承受的紧张刺激,更快适应新环境,还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对您来说除了有帮助于顺利下奶,还有帮助于子宫收缩,减少产后出血,加快产后子宫的恢复。

下奶办法二:让婴儿多吸吮

婴儿的吸吮,能刺激哺乳期的您体内分泌催乳素和催产素,这两种激素能够使您乳房内的腺体制造和分泌乳汁。所以,更多的吸吮次数有帮助于下奶,特别是夜里增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长,刺激更多的激素产生,奶水分泌也会越旺盛。若可能,您最好和婴儿待在一起,及时了解婴儿的需求,只要婴儿需要,就可以把婴儿抱到怀里哺乳,不必规定时间,而是按需喂养,这是母乳喂养的基本原则之一。哺乳的间隔时间是由您的婴儿自己决定。最初婴儿一天可以吃8~10次奶,甚至更多。经过1~2个月的慢慢磨合,婴儿会形成自己一定的喂奶规律。

下奶办法三:每次哺乳都吸空乳房

“吸空”乳房对下奶十分紧要,但也很容易被忽视。您的乳汁产生受激素的影响,乳房在激素影响下制造乳汁时,也会依据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”,能够促使下次分泌更多的乳汁。所以,在婴儿喂奶后,您可以用手或吸奶器把您乳房中剩余的奶尽量挤空,量比较多的话,可以保存在干净容器中冷藏,24小时内是可以温热后再次给婴儿吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量,事实上,您的乳房在下次会产生更多的奶来满足婴儿的需要。相反若您没有吸空乳房,下次的泌乳量反倒会相应减少。

下奶办法四:不过早补充配方奶

若您过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住婴儿的哭闹,会使婴儿因获得了吸吮的满足和饱腹感,而降低了对母乳的需要,并且在婴儿看来,喂奶嘴多半比吃您的乳头更容易,所以会选择适应奶嘴,而可能不愿再花力气来吃您的乳头。随着婴儿吸吮母乳的时间、频率和力度降低,会直接影响您的激素分泌,最后影响下奶。所以不要过早给婴儿添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。了解怎样判断婴儿是不是需要混合喂养?

下奶办法五:乳头有问题时也别放弃哺乳

若在您哺乳的过程中,出现乳头疼痛或乳头破裂,会让您很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况通常是因为哺乳姿势,特别是婴儿含接乳头的姿势不正确造成的。婴儿每次喂奶都要把您的乳头和乳晕尽量都含到嘴里,这样的吸吮最有效,并且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整,多半很快就会改善。乳头破裂时,您可以试试每次哺乳后挤一滴母乳涂在乳头上,能够促进伤口恢复。若伤口较大,可以暂停这侧的哺乳,每次用吸奶器吸出,等伤口基本愈合再继续哺乳。在孕育期和产后进行一些乳头护理,也有帮助于减少乳头损伤的出现。

下奶办法六:依据乳头情况处理

对于扁平、小、非常大、凹陷的乳头,多吸吮都是最有效的下奶办法。可能在最初时,婴儿喂奶会比较费力,此时,您需要耐心和婴儿配合,您的坚持会最后顺利完成母乳喂养的。若您有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性,帮助婴儿顺利吸吮。

下奶办法七:调节好心态和情绪,保证休息

您愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为您的情绪变化会直接影响您的内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,您在母乳喂养期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。当然,您也要在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。若有家人或保姆帮忙,您就可以在白天多休息一会儿了。

下奶办法八:均衡饮食,注意补充水分

您在生完婴儿后的两个月内因为雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,您产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。

您每日所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。所以,您每日都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。您还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也都是有帮助的。了解母乳喂养期间怎样均衡饮食。

母乳喂养中,及时补充足够的水分也至关重要。因为您哺乳时很容易感到口渴,您可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。

若您为了恢复身材而急于减肥,可能会出现奶水不够。所以,您还是最好不要急着控制饮食减肥。其实哺乳已经会消耗您很多热量,只要饮食不过量,再配合做一些产后运动,您就能避免脂肪的囤积。

此外,您还能学习乳房护理的办法,教婴儿正确的吸吮,来保证顺利下奶。

年轻的妈妈现在是不是知道了该怎么使母乳分泌更多吧,让婴儿吃饱健康是每一个妈妈心中的愿望,为了心中的愿望我们就要好好的调养身体,不可以为了恢复身材就不吃东西了,其实您只要不过量的吃东西,配合一些产后运动其实是可以减肥的,希望这些能对宝妈们有用。


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