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坐月子吃什么能下奶

奶水不够的话肯定会影响到正常母乳喂养,并且对于生产的孕妇来说,这种病状其实也蛮伤心的,毕竟很多婆婆看到儿媳妇这样也不太高兴不是?所以很容易产生家庭矛盾。其实奶水不够也都是可以解决的,只要多吃一些下奶的食物就可以了。接下来就来介绍几种下奶十分有效的美食。

花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妈妈白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,若出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

茭白:不仅好吃,营养丰富,并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷非常丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有帮助小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也都是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

汤水:都说汤水足,有帮助于下奶。可以依据妈妈口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。可是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会迫使回奶的。

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是防止贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,所以,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

金针菜:金针菜营养成分非常丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有很多的维生素B1、B2等。

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