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分娩丨女性在引产一个月后可以做仰卧起坐吗?

孕期女性的免疫能力很低,有少数孕期女性会选择引产。引产十分的伤害孕期女性的气血,引产之后孕期女性会非常的虚弱,这时候生产的孕妇的家人,应该多给生产的孕妇吃着补气血的食物给生产的孕妇补补。有少数生产的孕妇在引产后会做仰卧起坐,仰卧起坐影响着腹部。那么引产一个月后是不是可以做仰卧起坐?接下来就由小编来给大家解决这个问题。

最好不可立即做过激烈的运动,休息一个月左右再减肥吧。

防止

1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪

2少喝酒,多走路,少做车

3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视时,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子

接下来是相关资料,针对已有小肚子的减法:

怎样减掉小肚子?

1.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有帮助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时建议自己“缩腹才能减肥”,几周下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的时停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3.游泳

4.姗拉娜收腹霜(特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬时慢点,放腿时也慢点,很累的。

6.专门的健身机

7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥办法.

8.做家务收腹法

或许您原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要原则:避轻就重。例如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”通常都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制您的食量。

9.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还能软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗好,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

若您的肌肤很敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

10.按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每日按摩1次。

以上的内容就是关于生产的孕妇在引产以后,是不是能够做仰卧起坐,小编在这里建议生产的孕妇在引产以后尽量不要做仰卧起坐,特别不可以剧烈运动要否则会造成子宫内的大出血。引产以后还是要做一个月以上的“小月子”,要充足的补气血多吃红枣,也可以买一些红糖来泡着喝,这些东西都有补气血的作用。


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版主:月嫂妈妈

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