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八种办法助您顺利分娩

八种办法助您顺利分娩

常有热心的妈咪在您即将分娩时,向您讲述其“恐怖”的分娩经历。这时的您最好是堵上耳朵,拒绝那些可怕的故事。而实际上,现在的产科业内人士完全可以使您的分娩既快又容易。

1.让婴儿在子宫里处于正常位置

正常分娩前的婴儿在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让婴儿下降到产道。可有的婴儿否则,纠正不良胎位或引导良好胎位的办法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每日保持20—30分钟,应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲。孕晚期睡觉时最好是左侧卧位。

2.学习怎样呼吸

正确的呼吸办法可以加速分娩过程,听上去非常简单,但非常管用,正确的呼吸办法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸办法和您日常没有感觉的自动呼吸是不同的,需要练习怎样扩张胸腔。孕晚期几乎需要每日都这样练习。参加门诊或社区计划生育委员会组织的分娩培训班,然后让您的先生配合您每日的练习。

3.站起来,多走走

产科业内人士发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可以使骨盆扩张得更大。

4.放松心情

若您紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。若您感到害怕,您的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是十分紧要的。放松的办法有呼吸法、放松法、想象法等,若家里的环境让您放松,开始生产完之后应该尽量在家多待一会儿,在怀孕晚期,要询问自己的产科大夫关于分娩时的进程和注意事项,争取在分娩真正进入到关键时刻再去门诊,避免过早入院所带来的紧张不安。

5.选择对您来说最适宜的环境

环境对分娩的影响非常大,只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去门诊分娩,就要在孕育期间走访几家门诊,和大夫谈谈,了解一下那里的环境,选择一家您喜欢的,自己认为最安全和最细心呵护的门诊来生婴幼儿。

6.制定一个详细的分娩计划

在西方国家,大多数的妈妈都会制定一个分娩计划,其中包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给婴儿第一次拥抱前是不是要给婴儿洗澡等等。在怀孕第36周时就要把计划制定好,以防分娩过早开始,即使您不写下来,也要把分娩过程提前想想,并提前与您的产科大夫讨论,这都会对分娩有帮助,即使做了计划,还要有随时依据情况改变计划的心理准备,最主要的是保证婴儿的安全。

7.选择合适的分娩陪伴

医学数据显示,若一位孕妇有一位有经验和她认识的看护陪伴,她会觉得放松和安全,您的爱人最好积极参加分娩培训班,阅读一些相关文章,在分娩过程中,很多门诊都允许爱人陪伴待产。还有很多孕期女性选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴,通常地说,陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

8.为分娩准备健康的身体

美国的数据显示,在孕育期做运动的妈妈分娩比较顺利。过程比较短,孕育期运动可以使妈妈提高免疫能力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,国外的业内人士建议孕期女性练练瑜珈,练瑜珈时要伸展关节,并使您熟悉分娩的体位。同时瑜珈教您对自己的身体有信心,帮助您集中精力,请注意,必须让您的瑜珈老师知道您怀孕了,别的锻炼形式也会有帮助,例如游泳,它不会让肌肉过分紧张,可是,在开始进行任何锻炼之前,都要和大夫商量一下。

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