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分娩丨10个办法可为分娩减痛

10个办法可为分娩减痛

生婴儿总是伴随着猛烈的宫缩痛,虽然无法避免疼痛来袭,可是,有没有办法减痛呢?答案是肯定的。

1.选择合适的人陪伴您生产

若有条件,您可以考虑在分娩时要求“导乐”的陪伴。依据美国的一项调查显示,选择导乐分娩的妈妈剖腹产率降低了50%,止痛药剂的使用率降低了30%,她们分娩所需要的时间也减少了25%。

2.分散注意力

若您从第一次宫缩开始就非常紧张,数着每一次宫缩,因为每次疼痛而大口呼吸,那您很快就会觉得疲惫和不可以忍受。所以,这个时候要想办法放松。散步、淋浴、给花浇浇水……都能帮您忘记一些不适。

3.积蓄能量

在宫缩的间隙,可以抓住机会吃点小零食。这样可以帮助您保持体力。但要避免吃油腻和不容易消化的食物。

4.洗个热水澡

淋浴时,您可以将莲蓬头对准您后背的下部,或者是任何收缩特别厉害的部位,让水流帮您按摩。从医学角度来说,分娩的任何阶段都可以淋浴,可是若您已经破水,最好还是在淋浴前征得大夫的同意。

5.温柔的按摩

分娩过程中,若有人为您做一点轻柔的按摩,对减轻疼痛和减缓焦虑的情绪会很有帮助。若有人陪伴您生产,您可以要求他/她为您按摩您觉得不舒服的部位。并且告诉他/她您喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和颈部的按摩会让您觉得很舒服,随着宫缩变得频繁和剧烈,腰背部的按压会有效。

6.考虑站着,或者蹲着分娩

虽然国内大多数门诊都要求生产的孕妇躺着分娩,但其实这并非最好的姿势。产科大夫越来越推崇站着或者是蹲着的姿势,因为在分娩过程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用帮助生产。所以,若条件允许,您可以跟您的大夫讨论一个更合适的分娩姿势。

7.轻松呼吸

有规律的呼吸不但仅帮助您在宫缩频繁的阶段集中注意力。并且,在两次阵痛之间缓慢地深呼吸还能让您得到休息和放松。

8.动起来

分娩的前期尝试多做一些活动不但有帮助于减缓不适,还能帮助生产更顺利地进行。在征求大夫的意见后,您可以四处走动走动,轻柔地伸展四肢甚至做一点缓慢的下蹲。

9.短时间的冥想

“hypnobirth”的中文大意是“催眠生产”。它是帮助生产的孕妇在生产过程中保持平静的最新办法,这种办法主要是教会准宝妈们怎样让自己进入一种非常放松的状态,也叫“自我催眠”。美国路易斯安娜州的有资质助产士Linda在这方面别有心得。“我教生产的孕妇们学会想象。想象眼前是一片开满鲜花的原野,或者想象已经把婴幼儿拥在怀里。”当然,既然是想象,您就完全可以发挥自己的创造力。

10.顺心遂意

没有一种办法是适合所有人的。您需要听从自己心里的声音,找到真正能让自己感觉良好的方式(当然,必须经过大夫的许可)。记住,就像每个婴儿都是***的一样,每个妈妈生育过程也都是完全不一样的。

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版主:大四妈妈

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