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怀孕一个月吃什么

怀孕初期准妈妈要忍受身体上的各种不适,特别是孕吐带来的食欲下降,想要宝宝健康成长就要注重饮食营养的补充,不过营养补充要有针对性,盲目进补反而不利于孕期健康。接下来莞月子网小编就为大家介绍,怀孕一个月吃什么

怀孕一个月吃什么?叶酸是必不可少的,叶酸的作用在于防止胎儿神经器官缺陷,每天补充400微克的叶酸,可降低胎儿畸形的危险。可以在医生指导下服用叶酸片,日常饮食中绿叶蔬菜叶酸含量最高,其次为肝、豆类、花生。

孕一个月吃得多不如吃的好,只要保证吃的食物有各种营养,饮食可以根据自己的食欲而定。怀孕一个月吃什么?在怀孕第一个月,保证丰富的营养才能使胎儿脑细胞和神经系统健康发育,所以一定要注意饮食营养。首先应注意培养良好的饮食习惯,不同的食物富含的物质也不相同,在食用时应当有所选择,如动物性食物含锌、铜较多,各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质,瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素,海带、紫菜、海蜇等食品含碘较多,芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁。

怀孕一个月吃什么?怀孕一个月的饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。在此期,孕妇常常在饮食喜好方面会有轻重不同的改变,所以在饮食上应注意搭配,少量多餐,可以吃适量的酸味食品,以增进食欲。

以上是莞月子网小编关于怀孕一个月吃什么的介绍,孕早期胎儿成长不需要太多的营养,孕妇饮食可以结合自己的喜好,确保营养均衡即可,在此提醒大家要定时定量补充叶酸,对于防止新生儿畸形能够起到非常重要的作用。

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