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产妇月子食谱~ - 由“月子先生”发布!

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产妇月子食谱~

  分娩过程中女性身体遭受严重创伤,产后必须要及时进补,因此在饮食方面一定要特别注意,产妇月子食谱有很多讲究,如果把握不好反而会影响身体康复,接下来莞月子网小编为大家推荐几款产妇月子食谱,产后妈妈们赶紧收藏起来吧。

  花生红枣饮

  材料:花生米100克、干红枣50克。

  做法:花生米、红枣洗净后温水浸,之后一起放铝锅内,倒入泡花生米水,小火煎半小时,加适量红糖即成。

  功效:养血补血,主治产后身体虚弱及血虚。

  红枣羊骨糯米粥

  材料:羊胫骨1-2根、红枣(去核)20-30枚、糯米适量。

  做法:将羊胫骨(即羊四肢的长骨)敲碎,与去核的红枣、糯米同加清水煮成稀粥,调味服食。

  功效:养血补脾、益气补肾、健骨固齿,主治产后腰膝酸软乏力,贫血。

  黑糯米粥

  材料:黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各适量。

  做法:黑糯米淘洗净,研磨成细粉,加适量水煮成粥,粥熟之后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻搅均后一起服用。

  功效:益气补血,补脑健肾,主治产后气血虚。

  归参炖母鸡

  材料:母鸡1只、当归15克、党参15克、葱、姜、料酒、盐各适量。

  做法:母鸡去毛和内脏清洗干净,当归、党参放入鸡腹内,一同放置砂锅中,加佐料和适量清水后放于大火烧沸,之后改用小火煨炖至鸡肉熟烂即可出锅。

  功效:益气、补血、壮体,主治产后血虚体弱,失血过多,贫血。

  以上是莞月子网小编为大家介绍的产后月子食谱,产后进补要注意循序渐进的补充气血,可以选择一些温补食材,产后月子食谱的食材选择要多样化,除了必要的鱼、肉、蛋、奶之外,还要适当增加蔬菜水果的摄入比例,确保产后月子食谱中的营养成份更加充足,才能更有利于产后女性身体的康复。

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