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月子饮食 - 由“月子先生”发布!

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月子饮食

  女性在分娩过程中,身体受损严重,产后需要尽快恢复元气。月子饮食是月子护理中非常关键的部分,除了帮助产妇身体康复以外,还要满足母乳喂养所需的营养,接下来莞月子网小编为大家介绍关于月子饮食的相关常识,有需要的妈妈赶紧收藏起来吧。

  月子是女性身体恢复的关键时期,也是母乳喂养的重要时期,但是产后女性肠胃功能虚弱,所以月子饮食一定要以清淡为主,采取更容易消化吸收的流质或半流质食物,比如小米粥、煮鸡蛋。

  月子饮食要避免马上进补,由于肠胃尚未恢复,如果进补过度,不仅不能消化吸收,还有可能会影响到身体恢复,特别是一些比较油腻的食物,不宜在产后马上食用,否则易引发产后肥胖,造成乳汁中脂肪含量增加,导致婴儿肥胖或腹泻。产后进补要循序渐进,等到恶露排出干净,身体恢复到一定程度后再适当补充。

  月子饮食要禁食寒凉、辛辣,生冷寒凉会伤及脾胃,造成恶露排出不畅,引发产后腹痛、身痛等月子病。产后身体失血过多,属阴虚内热,因此辛辣食物要禁食,防止引起便秘。

  蔬菜水果是月子饮食中必不可少的部分,传统观念认为二者“水气大”,吃了会伤身体,事实上新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

以上是莞月子网小编关于月子饮食的相关介绍,产后恢复需要依靠科学的饮食调理,月子饮食要做到营养全面合理搭配,除了必要的鱼类、肉类、蛋类以外,还要补充适量的水果、蔬菜,以确满足身体所需,才能更快更好的恢复健康。

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