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坐月子食谱 - 由“月子曰”发布!

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坐月子食谱

  生完宝宝后坐月子的过程很关键,特别是月子饮食有不少的讲究,吃得好妈妈身体才能更快的康复,反之则会影响到身体健康。那么坐月子该吃些什么呢?莞月子网小编为大家推荐几款坐月子食谱,营养丰富热量低,非常适合坐月子食用,有兴趣的妈妈一起来学习吧。

  坐月子食谱之一豆浆大米粥

  材料:豆浆100毫升,大米50克,白糖适量。

  做法:大米淘洗干净之后,放入锅里面,同时倒入豆浆,不用加水。煮成粥之后,加入少量的白糖调味食用。

  坐月子食谱之二猪肝粥

  材料:猪肝30克,莲子10克,薏苡仁20克,芡实15克、淮山药30克,水200毫升。

  做法:先将莲子和薏苡仁用产妇专用水加盖浸泡两个小时,将淮山药和猪肝清洗干净,切成小丁。将上述食材全部倒入锅里,加入适量的水煮开,之后改小火煮15分钟,等全部食材软烂后即可出锅。

  坐月子食谱之三鸡蛋枣汤

  材料:鸡蛋2只,红枣10颗,红糖适量。

  做法:锅中倒入清水煮开,鸡蛋打入沸水中,等水再次沸腾后加红枣、红糖,小火煮20分钟即可。

  坐月子食谱之四乳鸽枸杞汤

  材料:乳鸽1只,枸杞30克,盐少量。

  做法:乳鸽子处理干净后放入锅中,加适量水和枸杞一起炖煮,等乳鸽成熟之后加适量盐调味。

  坐月子食谱之五大枣木耳汤

  材料:黑木耳15克,红枣15颗,冰糖适量。

  做法:大枣和黑木耳放入温水里面浸泡一会,之后清洗干净备用,碗内加入适量的冰糖和水,连同大枣和黑木耳一起上锅蒸一个小时,出锅后即可食用。

  以上是莞月子网小编推荐的坐月子食谱,女性坐月子在饮食方面一定要注意避免生冷食物,另外油腻、辛辣刺激性的食物也要尽量避免,以免增加肠胃负担,影响身体康复。


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