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月子吃什么

  坐月子饮食调整至关重要,由于产妇的体质不同,调理的侧重点也不一样。坐月子期间,女性身体比较虚弱,要通过饮食调理,必须要明确月子吃什么这个问题。接下来莞月子网小编就和大家聊聊月子吃什么。

月子饮食要遵循三大原则,第一点就是要以清淡为主,切忌盲目进补。月子吃什么?传统月子习俗中,习惯给产妇吃些大鱼大肉,事实上这样做的效果并不好。产后身体的恢复要循序渐进,月子里的饮食要保持清淡,等到身体慢慢适应之后,再开始进食滋补类食材。产后的第一周,饮食以易消化吸收的流食或半流食为主,比如汤面、粥类等等,在此过程中胃肠功能慢慢恢复,为今后身体康复打下基础。

产后妈妈容易水肿,可以多喝红豆汤帮忙消水肿。与此同时,不要忽视补水的重要性,所以月子吃什么?补水要重视,这是第二大原则。产妇在月子期间身体会大量排汗,再加上母乳喂养,身体内水分流失严重,因此产后要大量补充水分,饮食方面多喝汤既能补充营养还可以补充水分,不失为好的方法。

月子吃什么?荤素要搭配,此为产后饮食第三大原则。怀孕子宫会胀大,这对身体其他器官造成了压迫,产后妈妈的胃肠功能尚未完全恢复,产后饮食需要坚持少食多餐,每天可以吃五至六餐。月子餐食材要荤素搭配,含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。这样既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

通过上文介绍,大家对于月子吃什么这个问题已经有所了解,产后饮食调理关系到女性身体康复,必须要遵循科学的调理方法,切忌盲目进补,以免增加胃肠负担,反而延缓恢复速度。

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