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做月子食谱 - 由“学妹坐月子”发布!

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做月子食谱

女性一定要注重自己的身体健康,特别是刚刚生完宝宝后,她们的身体十分的虚弱,若是没有及时吸收到足够的营养,不利于她们的身体尽快恢复健康。因此做月子食谱家人与产妇有必要学习一下,以下是莞月子网小编关于这方面内容的介绍!

做月子食谱掌握一个原则就是蛋白质丰富的食物要多吃一些,然后主副的种类也要多一些,钙丰富的食物也要注意摄入,再就是含铁丰富的食物也要多吃一些,还脂肪也要合理摄入,各种汤饮也要安排上。

做月子食谱一:松子粳米粥,用30克的松子仁,粳米100克,再有少许的精盐。制作方法也简单,把松子仁先打破了,取出里面的仁洗干净,将水分沥干,研烂成膏样,放一边备用。然后在锅时加上适量的清水,再将松子膏与粳米放到锅时,上火煮,待水烧开后就用小火煮烂就可以,放上少许的盐调味,就能食用了,一日可以吃1-2次。产妇食用有润肠通便的作用。

做月子食谱二:番木瓜酸奶昔,用酸奶100毫升,番木瓜150克。先把番木瓜去了皮,籽也去掉,切成小块放到搅拌机里,根据自己的喜好放酸奶,搅拌30秒就可以了。因为番木瓜时的维生素c要比橙子多上两倍,不仅有美容养颜的作用,而且还可以帮助产妇抵御胆囊病。

当然关于做月子食谱还有很多,莞月子网小编不一一在这里介绍了,产妇只要注重自己坐月子期间的饮食,这样身体就可以恢复的很快,也可以避免落下月子病。总之,坐月子饮食方面就要是加强营养,特别是刚刚生完宝宝开始的几天,消化功能旺盛,此时需要种类多、营养丰富的食物摄入。

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