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精选月子粥食谱

  怀胎十月终于一朝分娩,妈妈在生产过程中消耗了过多的体力,在生完宝宝后终于可以松一口气。坐月子是妈妈身体恢复的关键时期,但是在月子初期由于肠胃能力比较弱,只适宜吃一些清淡的流质食物,营养又美味的养生粥是非常不错的选择,下面莞月子网小编为大家推荐几款月子粥食谱。

  一、大枣核桃粥

  食材:大枣、核桃仁、糯米

  做法:将核桃仁捣碎,打造去掉核,将三种食材一起放锅内熬煮,煮成粥样。

  功效:枣核粥可以温阳补肾,具有健脾和通便的功效,特别是剖腹产和顺产之后食欲不佳的产妇。

  二、红豆黑米粥

  食材:红豆、黑米、白砂糖

  做法:将红豆和黑米先清洗干净,用清水浸泡4个小时以上。将浸泡的水倒掉,将黑米和红豆一起放入冷水锅中一起煮,等到煮沸之后转小火煮熟透,再加入砂糖即可。

  功效:在李时珍的食材调养中,红豆和黑米可以清脾胃,除气和补血等功效,特别是坐月子的时候有浮肿的,都可以喝这碗粥。

  三、山楂粥

  食材:山楂、大米、红糖

  做法:现将山楂降水煎煮取出山楂汁水,然后再加入大米和红糖一起熬煮成粥,适当加入一两篇山楂片就可食用。

  功效:山楂一直以来都是开胃、增加食欲的功效的。特别适用于月子期间恶露排不干净的、腹部疼痛的、食欲不佳的孕妇食用。

  四、山药红枣粥

  食材:山药、粳米、红枣、红糖

  做法:先将山药处理好清干净切片准备,将米淘洗干净,将两者放在锅内同煮,直至后面煮成粥样的时候加入少量的红糖和枣即可出锅。

  功效:山药具有健脾胃的功效,很适合产妇食用,特别是产后脾胃虚脱,月子期间食欲不佳的孕妇。

  五、绿豆莲子粥

  食材:粳米、绿豆、银耳、白糖、莲子

  做法:将绿豆用清水跑4个小时左右,再将银耳和莲子用清水泡2个小时,银耳拍成小朵的,粳米也淘洗干净准备。在锅内加入清水,放入粳米和绿豆、银耳用旺火煮沸之后该文化慢煮,等到粳米开花之后、粥浓稠之后加入白糖和莲子熬煮一会即可。

  功效:这款粥很时候产妇坐月子期间食用,有利于身体的恢复。

  冬季是养生的季节,粥是自古以来的养生佳品,多种食材混合不仅能够补充人体所需要的各种营养成份,也不会对胃肠造成过多的负担。产后喝粥可以有效改善产妇食欲不振、胃口不佳的情况,通过各种食材的合理搭配还能够让产妇快速的恢复元气,为母乳喂养打下良好的身体基础。


版主:小沫

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