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坐月子食谱丨产后吃什么可以滋补身体

  分娩过程中女性的身体遭受严重的创伤,对于女性而言,生完宝宝后必须要经过适当的休养和饮食调理来帮助身体更好的恢复。特别是坐月子期间,饮食调理是非常关键的部分,产后饮食方面有很多讲究,除了需要忌口的食物以外,还要注重进补,而食物滋补是最简单也是最有效的方法。下面莞月子网小编为大家来介绍产后吃什么可以滋补身体。

  鸡汤的营养价值非常的高,对于女性滋补身体能够起到很好的作用。生完宝宝后,女性的身体都是非常虚弱的,再加上气血的大量流失,很容易引起产后贫血。产后喝一些鸡汤,可以补气补血,比如参鸡汤、红参鸡汤、当归乌鸡汤都是很好的选择。

  燕窝,是女性滋补的佳品,它味平性干、不寒不燥的,非常适合产后调理。女性经常食用燕窝,会让整个人感觉精神和气色好很多,尤其是产后女性多吃有益。不管是燕窝清炖,还是与其它的补气血食材(桂圆、大枣、人参)一起炖,都是一种很好的搭配。

  龙眼又叫桂圆,含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白再生,产后女性多吃龙眼对身体恢复有帮助。龙眼怎么吃都可以的,可以拿来熬粥喝,也可以拿来煲汤喝,不影响疗效。由于龙眼性热,多吃易上火,因此要注意控制摄入量,以免进食过多引起上火。

  固元膏,也叫阿胶糕,它是女性补血的佳品,分娩后女性气血流失比较严重,所以,可以通过吃阿胶糕来补充气血。固元膏里面含有大量的补气补血的食材,如:核桃仁、桂圆、红枣、黑芝麻等。

  鲫鱼汤的营养价值是大家所熟知的,鲫鱼汤除了能够有催奶的效果以外,它对于子宫内膜的收缩也起到促进作用。所以,产女性可以多喝鲫鱼汤,来帮助身快速恢复,还具有催乳下奶的功效,母乳喂养的妈妈可以每天喝一些鲫鱼汤。

  莞月子网小编在此提醒大家,产后女性身体极度虚弱,胃肠功能不可避免的会受到影响,特别是剖腹产产妇,由于麻醉药物的作用,胃肠道蠕动减慢,需要一段时间才能恢复。因此在产后的前两周,饮食应当以易消化、易吸收为原则,吃一些流质和半流质食物,比如蛋羹、稀粥、汤面等。为了减轻胃肠负担,不宜一次性吃的过饱,可以少食多餐每天保持五至六餐左右。产后进补最好选择在三至四周左右,此时产妇的身体状况有所好转,胃肠功能也已经基本恢复,能够更好的消化和吸收食物中的营养物质。


版主:洋妞

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