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坐月子食谱丨产后胃口不好怎么办

  产后胃口不好怎么办

  妈妈们经历了十月怀胎的辛苦,打算生完宝宝后终于可以解放自我,孕期不能吃或是不敢吃的东西可以好好的放开手脚大吃一顿。但是没有想到,原本美好的愿望在胃口不佳前面化成了泡影,很想吃但是提不起兴趣,这可能是产后遇到的最为痛苦的事。事实上产后食欲不振也是很多妈妈面临的问题,那么出现这种情况该怎么办呢?不妨试试莞月子网小编为您推荐的这几招。

  坐月子期间,可以打破日常的饮食规律,少食多餐更利于肠胃功能的恢复。特别是对于胃口不好的妈妈,可以考虑每天吃五至六餐,每次少吃一些,等到肠胃慢慢适应了胃口自然会恢复。而且在食材选择上面最好按照自己的喜好,首先要对食物有兴趣才能吃得下去,开始不必太过讲究营养的补充,胃口不好的第一步就是让胃口变好。

  其次在饮食方面,一定要不大鱼大肉的大补特补,产后胃口不佳饮食一定要以清淡、营养、多样化为原则。如果消化功能不好,再多的营养都不能吸收,而且还无形中加重了肠胃负担。产后最好吃一些流质或半流质食物,比如鸡蛋羹、小米粥、热牛奶或是鱼汤、排骨汤等。通常来说汤类的味道会清淡一些,而且营养丰富易于被人体吸收,一些口味较重的食物,比如煎炸的食物不易消化,产后最好不要吃。

  产后饮食方面要做到荤素结合、干稀搭配,主食仍然以米、面为主,适当增加粗粮的配比,有助于改善消化功能,食材选择上要适当增加水果、蔬菜的量,做到全面、科学的饮食调理。在传统的月子习俗中,产妇每天就是小米粥、煮鸡蛋,这样的吃法不仅营养单一,而且吃多了也会感到太厌烦,更容易加重产后胃口不佳的情况。产后的饮食最好多样化,各种食材搭配着吃,这样才能获取更加全面的营养。

  另外在烹饪方法上,尽量做到色、香、味俱全,产妇对于食物首先有了好的感观,才有继续吃下去的欲望。此外月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,特别是肉类一定要炖熟煮透,否则不易消化。

除了正餐之外,家中可以备一些零食,比如像干果类、水果等有助于开胃的食物,平时注意保持室内空气清新,身体条件允许的情况下还可以适当下地走动,对于缓解产后胃口不佳都有帮助。


  产后胃口不好多属于正常的生理现象,通常与激素作用和身体气血流失严重有关,通过正常的饮食调理就可以很好的改善,以上是莞月子网小编为大家介绍的产后胃口不佳的调理方法,如果身边有这种情况的朋友不妨尝试一下,效果真的很不错。


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