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坐月子食谱丨生产的孕妇吃什么补充营养

生产的孕妇吃什么补充营养

生产的孕妇刚生下婴幼儿,身体元气大伤,并且在分娩过程中又失了不少血,这个时候急需补充各种营养,来恢复生产的孕妇身体为日后哺育婴幼儿做准备。所以,产褥期最关键的是营养好的坏,若样不好的话生产的孕妇很容易落下“月子病”。

业内人士称生产完之后的几天是关键期,这几天加强饮食营养是非常关键的,在消化功能恢复好的情况下,更要多吃各类富于营养的食物。生产的孕妇在产褥期不但要吃些肉、蛋、鱼等食物外,还要多吃一些蔬菜。另外生产的孕妇在恢复期中,红糖和鸡蛋是必不可少的:

红糖

因为红糖所含的萄葡糖比白糖多,所以生产的孕妇喝红糖水可以暖身子。并且红糖中铁的含量高可以给生产的孕妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,可以促进排尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但也不可以饮用过量,通常饮用在10天以内,时间过长会增加血性恶露,并且在炎热的夏天会使生产的孕妇出汗过多造成盐流失。

鸡蛋

鸡蛋富含营养,氨基酸含量高,并且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质,容易消化,适合生产的孕妇食用。但也不是吃的越多越好。

有少数不正确的观点是主张多吃鸡蛋,甚或者一天要吃到20~30个,这是没有科学依据的,因为鸡蛋吃多了也都是不可以吸收的,太多的营养会排出体外,还会影响正常的消化功能,所以,生产的孕妇每日吃最多不要超过4-6个鸡蛋。

食用膏方效果更佳

另外、若孕期女性身体恢复慢的话,推荐吃膏方-怀参阿胶桂圆膏,怀参阿胶桂圆膏精选阿胶、大枣、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源材料,摄取其中各具特点的养分及成分,煎熬成膏,膏方细腻易吸收,易消化,营养更丰富,从而完成对身体的调、补、养,补血养气、平衡身体需求。

所以,生产的孕妇生完婴幼儿后合理饮食,采用适当的补充营养的方式,会很快的恢复身体。


版主:大四妈妈

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