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坐月子食谱丨新妈妈产后第一餐 吃什么很重要

  经历了辛苦的十月怀胎,终于等到了宝宝的顺利出生。妈妈接下来的任务就是照顾好自己和宝宝,分娩过程中身体损耗严重,需要及时补充能量,产后的第一餐是妈妈身体康复的第一步,但毕竟坐月子与平时不同,吃什么如何吃都有很多的讲究,没有经验的朋友可以参考莞月子网小编的推荐。

  产后第一天应以“稀、软、清淡、有营养”为原则。当妈妈的第一天有很多方面需要注意的。就饮食来讲,应该把握“稀、软、清淡、营养丰富”的原则,所吃的食物以补充水分,易消化为主。

  如果采取的是自然分娩方式,产后第一餐通常会建议喝一些热牛奶、热粥等。牛奶一方面可以补充身体所需的水分,还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高,是产褥期的好食物。

  此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损,体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。需要注意的是,产妇喝的小米粥不可太稀。此以外,产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。产后第二餐可以用正常膳食。

  有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮烂的肉菜,然后再用正常膳食。除正餐外,产后第一天还应该吃些新鲜蔬菜和水果,一方面能增加维生素的摄入,另一方面也有防止便秘的作用。

分娩过程中,产妇血液流失严重,产后补铁补血是必须要做的。如果是要进行母乳喂养,还要注意补充足够的水分,晚上可以另一次半流质的夜宵。

  如果是剖腹产,术后需要禁食6小时,排气通畅后才可以进食。剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复,产后的第一餐饮食应***易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。建议进食一杯萝卜水、一杯白开水、大米粥。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适,又无食欲者,可多吃1或2天半流食,再给普通食物。

  产后第一餐是妈妈恢复体力的主要营养来源,要做到营养丰富又易于吸收,大家可以根据莞月子网小编的推荐,结合自己的实际情况选择恰当的饮食。要注意一定不要吃生冷、辛辣的食物,以免影响到产后的身体恢复。


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