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新妈妈坐月子食谱

新妈妈坐月子食谱

坐月子期间,各位刚生完“贝比”的宝妈的饮食都会比较讲求,一般会比较规律,而且菜的品种营养也会很丰富,这样身体才能尽快恢复,而且能够尽快下奶。不过很多刚生完“贝比”的宝妈都会忽略喝的方面,不知道喝什么好?下面第一宝宝小编将详细介绍适合孕产妈妈在月子期间喝的东西。

坐月子期间孕产妈妈喝什么好?

坐月子期间孕产妈妈身体很虚弱,在选择喝的喝东西时,一定要有规律,并且很多东西都不能喝,这样才不会影响身体健康。

1、水

水是生命的源泉,人体内水分占75%以上。分娩时会消耗怀孕的女性体内大量的水分,所以在产后坐月子的时候,刚生完“贝比”的宝妈需要补充身体的水分,这样身体才能快速恢复。

小提示:水是寒性食物,刚生完“贝比”的宝妈在坐月子的时候很身体虚弱,所以喝水一定要喝开水,并且水不宜喝多,适当就好,以免水分过多致使孕期间累积的水分无法排净,容易致使刚生完“贝比”的宝妈小腹凸出,所以刚生完“贝比”的宝妈喝水一定要有规律。

2、豆浆

豆浆中富含各种营养成分,对刚生完“贝比”的宝妈的身体恢复有很大的好处,豆浆中的“黄豆苷原”可以帮助刚生完“贝比”的宝妈调节内分泌,不仅对身体恢复好,而且还能起到美容养颜的效果,所以建议刚生完“贝比”的宝妈在坐月子的时候,坚持每天都喝豆浆。

3、牛奶

坐月子期间建议刚生完“贝比”的宝妈可以适当的喝牛奶,因为牛奶中含钙量较高,而且牛奶中营养成分又很多,所以刚生完“贝比”的宝妈可以适当的喝一些牛奶。可是,喝牛奶的时候,不宜喝冰牛奶,最好喝热牛奶,这样身体才能快速吸收。

4、各种月子汤

各位妈咪还可以多喝汤,像肉汤、鸡汤、排骨汤什么的都可以,还要喝蔬菜汤,不要喝太油腻的汤,以下将推荐适合孕产妈妈的3款月子汤。

(1)花生猪蹄汤,很多孕产妈妈第一时间就会想到这款汤。汤的主要作用是补血通乳,对产后乳汁缺少的孕产妈妈尤为适合。

原料:猪蹄2个,花生150g,盐、味精适量。

做法:先把猪蹄处理干净,要把猪蹄的蹄甲和毛都清除掉,然后洗干净,再和花生同时放到锅中去一起炖,这个时候还要加入适量的水份,炖的时候要用小火,当猪蹄炖熟后就可以加入调味,然后关火食用了。

(2)黄芪炖鸡汤

原料:药材方面是黄芪50g,枸杞15g,红枣10颗,主料是母鸡1只,还有调味用的葱1棵,生姜2片,调料盐、米酒适量。

做法:找一个过滤袋,把所有的药材放到过滤袋中;把母鸡清洗干净,放到开水中氽烫一遍,之后用冷水冲凉;最后还要切成合适大小的块状,调味用的葱要切成段放在一边备用。再用锅把所有原料加入清水,同样要用小火,煮的时间不用太长,大概一个小时左右即可,起锅前加入盐还有米酒就可以食用了。

营养:黄芪可以补气生血、化生乳汁,民间常用来治疗产后乳汁缺少,而且黄芪也能治疗产后虚汗。而母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血,如果孕产妈妈出现产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗,就最适合喝这款汤品。

(3)猪蹄通草汤

主料:猪蹄2只,还有通草6g,葱白3根。

做法:把猪蹄处理干净,然后把这三种原料一起放入锅中同炖,炖熟之后就根据个人喜好加入适量的调料,然后就可以了。这款汤能通络下乳,很适合产后缺乳的孕产妈妈。

温馨提示:坐月子期间,各位刚生完“贝比”的宝妈喝的东西要有规律,一定要保持自身营养平衡,这样才能不仅对身体恢复有帮助,而且还能为宝宝发育提供优质的乳汁。


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