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坐月子吃什么好

坐月子吃什么好

刚生完宝宝的宝妈们的身体都是十分虚弱的,母体在分娩时会消耗大量的营养和精力。所以孕产妈妈在产后的调养休息,无论是对孕产妈妈自己还是初生婴儿,都是十分重要的。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助孕产妈妈早日恢复健康,保持初生婴儿的成长发育。

那么产后妈妈饮食就是重中之重了,因为产后妈妈营养不仅仅是以后身体的本钱,更是孩子健康的保证,那么马上要求我们必须做好饮食方面的准备。下面就是一些饮食需要注意的。

产后的第一餐饮食应首选易消化、养分丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不能吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。产后忌吃过于寒凉、辛辣的食物;营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;刺激性较大的食物;过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

坐月子的这段时期是宝妈们注意自我保护的重要时期。许多妈妈都是因为刚刚生产完没有注意到照顾自己的身体,致使身体落下了很多病根,到老的时候将会为此付出惨痛的代价。所以宝妈们还是要在家人的帮助下注意自己的饮食,保证自己和宝宝的健康。


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