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刚生完婴儿的新宝妈产后补钙要及时 - 由“动物园长”发布!

刚生完婴儿的新宝妈产后补钙要及时

刚生完婴儿的新宝妈产后补钙要及时

对于刚生完婴儿的新宝妈们来说,生产完毫无疑问当然是幸福和痛苦并随的。一方面成功晋升为妈妈的幸福感爆棚,另一方面身体酸疼等情况,也会产生很多抱怨。其实,这些都是因为缺钙造成的,只要及时补钙就能够迎刃而解。接下来我们一起交流学习产后该怎样补钙吧。

1、产后月子病与缺钙息息相关

产科业内人士建议,刚生完婴儿的新宝妈们在月子里必须补钙。这是因为妈妈缺钙最直接的结果就是奶水里会缺钙,婴儿就会容易患先天性缺钙,甚至会骨质疏松埋下隐患。

依据相关的数据显示,若刚生完婴儿的新宝妈每日会分泌1000-1500毫升的乳汁,那么就会失去500毫克的钙,因此可见刚生完婴儿的新宝妈们钙质的流失是快速的。再加上照顾婴幼儿是很辛苦的,晚上就会经常睡不好,这些都将导致刚生完婴儿的新宝妈的身体难以恢复。所以刚生完婴儿的新宝妈们更需要在月子里,有意识地进行补钙,以增强体质。

2、适量的喝牛奶、晒太阳可以及时补钙

孕育妈妈每日的钙质摄入量最好保持在1600毫克,可是光靠饮食是很难达到的。所以,为了不影响胎儿的发育,很多大夫会建议孕育妈妈每日食用一片含量大于600毫克的钙片。在生完婴儿后,每日更要至少喝250毫克的鲜奶,以此来补充乳汁中需要的钙质。

另外,刚生完婴儿的新宝妈们在月子里还能多吃些豆制品,通常来说100克豆制品就能够让刚生完婴儿的新宝妈摄取到100毫克的钙质。同时,适当依据自己的口味吃一些乳酪、海米、芝麻等,能够保证至少摄入800毫克的钙。

可是因为很多刚生完婴儿的新宝妈都无法正确判断食物中钙质的含量,所以最简单的办法还是多去户外晒晒太阳,增加骨硬度。

所以让刚生完婴儿的新宝妈们及时补充钙质就变得十分紧要,这样才能够保证乳汁中含有充足的钙质,保证婴幼儿和刚生完婴儿的新宝妈们的身体健康。


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