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产后抑郁症的表现以及调理方法有哪些

  产后抑郁症的表现以及调理方法有哪些

  患有产后抑郁症的女性在生理和心理方面都会有一些变化,如果不及时干预治疗,往往会卖到比较严重的后果,甚至会对产妇和孩子身心安全造成很大的威胁。接下来莞月子网小编为大家介绍产后抑郁症的表现以及调理方法。

  一、产后抑郁症的表现

  1.情绪的改变

  情绪低落:患者会长时间感到抑郁、忧愁。

  脾气暴躁:对他人态度恶劣暴躁。

  内疚:感到因为自己增加家庭压力而内疚,看问题都用负面角度。

  焦虑:因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑。

  情绪的改变多是持续进行,产妇也能够觉察到自己情绪的变化,但却将原因归咎于客观因素。

  2.认知的改变

  日常活动缺乏兴趣:对生活失去兴趣,所有事情都体会不到愉悦感。

  心生自卑:常感到自己反应迟钝,无法思考,对生活失去信心而自卑不已,失去生活的希望。

  3.身体的改变

  疲惫:感到总是疲劳虚弱,即使正常的身体疲惫也会被产后抑郁的女性认为是疾病。

  失眠:常常整夜难以入睡。

  食欲不振:没有心情进食,或暴饮暴食。

  头痛、头昏、眼花、耳鸣:出现头疼、头晕等不适,导致出现耳鸣、眼花。

  4.意志行为的改变

  意志活动减低:无法专心工作或喂养。

  不能应付生活:无法使用基本的日常技能,而因此懊恼、自卑。

  反复出现自杀想法:觉得生活失去希望,反复出现轻生或伤害他人的念头。

  以上症状仅供参考,如果出现相应症状且持续时间超过2周就应该去医院进行专业测试。

  二、产后患抑郁症如何调理

  1、倾诉宣泄法

  找好友或亲人交流、倾诉,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  2、行为调整法

  如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

  3、自我鼓励法

  自我欣赏,多看自己的优点,多看事情的好处,多想事情可能成功的一面。

  4、保证清淡饮食

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物,与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  5、角色替换法

  别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

  6、心理调适

  在生完宝宝后,由于自身角色的变化会让妈妈的价值观随之改变,此时要抱着坦然面对的态度来接受这些改变,可以帮助妈妈摆脱消极的情绪。

  7、增加运动

  坐月子并不是一味的躺在床上不动,在身体条件允许的情况下,妈妈可以适当做做家务,或进行一些喜欢的体育锻炼,这样有助于转移注意力,将烦心的事情忘记。

  9、放松充电法

 产后不要时时刻刻都在关注宝宝而忽略自己,可以暂时将宝宝交给家人照顾,给自己一些自由的时间,哪怕只有几个小时,也可以达到放松自己给精神充电的作用,这样可以有效避免心理、情绪的透支。 

  10、其他方法调理治疗

  (1)药物治疗

  可以在医生指导下服用一些抗抑郁的药物,但药物往往存在一定的毒副作用,而且有严格的适应症,所以必须遵医嘱服用。

  (2)物理治疗

  相对于药物治疗来说,物理治疗没有副作用,而且依赖性疗效显著。常用的方法是颅微电流刺激疗法。

  以上是关于产后抑郁症的表现症状以及调理方法的简单介绍,如今生活压力不断增大,产后抑郁的发病率也一直保持在较高的水平,有很多朋友没有正视这个问题而导致情况愈加严重。产后抑郁是很多人都会遇到的问题,关键在于如何进行自我调节,女性要正确面对自己生理、心理以及角色上的变化,用更加积极的态度来对待人生。

 


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