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孕妇可以吃香蕉吗

  孕妇可以吃香蕉吗

  怀孕期间需要注意的事项有很多,特别是在饮食方面,既要保证满足充足的营养摄入,还要注意一些饮食禁忌。孕期饮食应当保持营养均衡,准妈妈平时可以多吃一些新鲜的水果,但是并是不所有的水果都可以吃,那么孕妇可以吃香蕉吗?来听听莞月子网小编的介绍。

  一、孕妇可以吃香蕉吗

  孕期是可以吃香蕉的,适量食用对于健康有益。香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体非常重要的元素,也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等。所以,吃一些香蕉对准妈妈来说是有很多好处的。

  准妈妈在怀孕期间,需要的钙元素也会增多,所以补钙很重要。香蕉中含有丰富的钙元素,所以准妈妈吃一些香蕉可以补钙。此外香蕉含钾量比较丰富,其中的膳食粗纤维对清理肠道也是很有帮助的。很多准妈妈在孕期都会有便秘的现象,适量的吃一些香蕉可以很好的缓解便秘现象。

  香蕉也被称作“快乐水果”,对于缓解抑郁有不错的作用。近年来产前抑郁逐渐得到大众的关注,主要表现为情绪波动大,如容易哭、发脾气等。而香蕉所含有的泛酸等成分,是人体的开心激素,可有效排解紧张情绪,解除忧郁。睡前吃香蕉还具有镇静的作用,可以帮助准妈妈更好的入眠。

  二、孕妇吃香蕉的注意事项

  1、注意不吃反季的香蕉

  香蕉不宜反季吃,时令水果的营养最丰富,如果已经过了盛产香蕉的季节,属于反季水果最好就不要多吃了。

  2、注意勿和西瓜搭配吃

  其他水果蔬菜也要吃,不要偏食。整个怀孕期间的饮食最好能做到丰富、均衡,不要过多偏重于一、两种,这样更有助于营养的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃,容易拉肚子。

  3、注意香蕉和牛奶勿同食

  香蕉和酸奶同食会导致消化不良或腹泻。因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,牛奶的酸碱度在4.6以下时,也就是当牛奶遇酸时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。

  4、注意不易过量吃

  凡事都要有个度,不能因为喜欢就吃太多,大量的吃有导致的可能,而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。在怀孕的中后期吃香蕉比较好,可以每天一到两根,注意要适量,过量服用可能会导致腹泻。

  5、避免空腹吃

  香蕉不要空腹吃。这一点无论怀孕与否都是适用的。主要是因为胃口空空吃香蕉容易造成肠胃和心脏负担,易导致心脏病发作。

  6、放置一段时间后再吃

  刚买的香蕉如果还泛着绿色,最好多放置一段时间。在香蕉产地以外的地区,为了便于运输,往往都不是熟透的,可以放置一段时间再食用,否则容易造成鞣酸摄入过多影响正常排便。

  7、每天服用的时间有讲究

  每天吃香蕉的时间不同,功效就不同,饭前吃香蕉重于吸收它丰富的营养成分;饭后吃重于发挥香蕉通便的功用。

  孕妇可以吃香蕉吗?答案是肯定的,香蕉营养丰富,还具有润肠通便的功效,是孕期可以常吃的水果之一。莞月子网小编提醒广大孕妇朋友,为了确保妈妈和胎儿的健康,在吃香蕉时也有一些需要注意的事项。另外一定要注意适量,不能为了贪图一时的口欲而过量食用,以免对身体健康造成不良影响。


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