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做月子可以吃什么下奶

  做月子可以吃什么下奶

  很多女性朋友在做月子期间都遇到过下奶晚、奶水少的问题,这也让妈妈们心急不已。母乳是宝宝的***食物,如果奶水不够可是会影响到宝宝的健康成长,事实上这种情况可以通过饮食调理来改善,下面莞月子网小编就为大家介绍,做月子可以吃什么下奶。

  一、做月子下奶食谱推荐

  1、猪蹄通草汤

  食材:猪蹄2只,通草6克,葱白3根。

  做法:猪蹄、通草、葱白,共同加水煮汤。每日分3次服,连服3日。

  功效:适用于产后缺乳。

  2、黄花通草猪肝汤

  食材:黄花菜30克,通草6克,花生米30克,猪肝200克。

  做法:先将黄花菜、通草一起加水煮汤,然后去渣取汁,再放入花生米和猪肝一起煲汤。煲至花生米熟烂即可服用。每日一剂,连服3天。

  功效:适用于产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振。

  3、乌鱼通草汤

  食材:乌鱼1条,通草3克,葱、盐、黄酒等调味料适量。

  做法:将乌鱼去鳞去内脏,洗净,将通草加葱、盐、黄酒、水适量,下锅一起炖熟即可。

  功效:清热利湿,疏通乳腺,促进产妇乳汁分泌及伤口愈合。

  二、催奶的最好方法

  除了饮食调理以外,掌握必要的催奶方法也很重要,妈妈们要记住下奶***三个要诀,就是多亲喂、多喝汤汤水水多、多吃蛋白质高食物!

  1、吸吮刺激

  哺乳期妈妈要想产奶多,最重要的就是加强婴儿的吸吮刺激,吸吮刺激次数越多,产生的奶水也就越多。宝宝吸吮可以刺激乳房神经,从而促使大脑反应产生更多的催乳素,有助于奶水分泌,所以说产后想要尽快开奶,就要让宝宝多吸吮,即便是没有下奶的情况下也要如此。

  2、按摩

  露出乳头,围绕乳头均匀按摩,或者用手掌大鱼际或小鱼际轻轻按摩、温柔抚摸乳房壁。在孕中期开始,每天或隔天1次,每次按3分钟。如果在按摩的同时,找一个非常钝的梳子,用梳子像梳头发一样从乳房的根部梳到乳头,可以非常有效的促进妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道,使乳房分泌更多乳汁。

  3、热敷

  适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环,增强乳房刺激和输乳管的通畅、营养物质的摄取和排乳功能,同时能够间接增强泌乳功能。

  4、加强营养,均衡饮食

  哺乳期内均衡摄取各种营养,包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。宝宝成长发育需要更多的营养,在饮食方面要特别注意钙质与铁质的补充。

  5、注意哺乳姿势,避免乳头发炎

  乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不正确导致的。

  6、把握好喝催奶汤的时间

  一般在产后的第三天,开始大量分泌乳汁。所以,在宝宝出生后的最初几天内,如果能频繁有效地吸吮乳汁,那么妈妈就可以适当喝一些下奶汤了。身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的妈妈,可以适当晚喝汤、少喝汤。另外,顺产的妈妈一般第一天不要急于喝下奶汤;剖宫产的就要早点补充。

  做月子可以吃什么下奶?通过饮食调理来下奶也非常不错的方法,相较于药物来说更加的安全,而且很多下奶的食材中含有丰富的营养物质,在帮助妈妈身体恢复的同时,还可以通过乳汁来满足宝宝成长发育,可以说是一举多得。以上是莞月子网小编为大家带来的做月子下奶食谱,希望能够帮助到有需要的朋友。

 


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