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坐月子导致腰酸背痛的因素

  生产之后,女性朋友的身心都需要一个恢复的阶段,坐月子是新妈妈一个必要的时段,但是很多妈妈出了月子之后,经常会感到腰酸背痛,腰疾是新妈妈最易患的一个疾病,下面就为大家介绍一下是哪些因素导致了妈妈腰痛!

  一、长久坐立的时间过早

  产妇在生产过程中消耗了大量的体力,产后腰肌还没有恢复,不宜下床。顺产的孕妇必须在身体素质好的情况下才能适当的下床散步,剖腹产的孕妇则要等到第二或者第三天。

  二、抱孩子的次数过多

  可以理解新妈妈们想要亲近孩子的想法,但是无论是哄宝宝睡觉还是安抚宝宝都会导致产妇身体的负担,那腰痛就来了。在月子里,应多注意休息,让家人多承担照顾的责任。

  三、喂奶姿势的不正确

  母乳喂养是最有利于宝宝成长的,但是对于第一次做***产妇们,往往无法掌握正确的姿势,坐起来喂奶或者肘关节支撑身子喂奶都会加重腰部的负担。正确的姿势应该是侧躺,这样宝宝和妈妈都舒服。

  四、受凉

  产妇产后的气血虚弱,会导致各个关节都处于松散的状态,凉气的入侵就会导致腰酸,因此月子里有一条禁止产妇洗澡,但其实只要不直接接触凉水,不直接吹冷风就可以了

  五、过早参与劳动

  对产妇而言适当的散散步就满足了月子里所需的运动量,做家务和拎重物都会让产妇产生负担,无法更好的休息,还可能发生子宫脱垂。

  六、饮食问题

  产妇在生产中流失最多的是钙质,但是一味的补充,可能会导致机体的负担。高蛋白、高脂肪的饮食不要专吃,多吃水果蔬菜,营养均衡是最重要的。

  七、睡觉姿势

  产妇在坐月子期间仰睡,容易导致腰痛,而且不利于恶露排出;带宝宝劳累而使自己坐着睡着也是不可取的。建议制作合理的作息表,摆脱孕晚期睡觉姿势的限制,把身体状态调整好。

  八、过早开始性生活

  月子里产妇身体的各项机能还没有恢复完全,过早的开始性生活会影响子宫的恢复,也容易导致感染。所以为了保险起见,月子里要禁止产妇过性生活,最好是3个月之后开始。

  九、胡思乱想

  产妇在怀孕期间和坐月子期间都容易胡思乱想,情绪产生异常,这样不利于淤血和恶露的排除,也会导致腰酸。而愉悦的心情是最好的恢复剂,因此月子里要避免争吵,保持快乐的心情。

  腰和脊椎承受了上半身的所有重量,因此腰疾是不可忽视的,在月子里的新妈妈们希望一切小心,早日摆脱腰疾。


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