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坐月子的老观念到底对不对?

   传统观念认为:坐月子就是要多躺、多补,不能洗澡,不能吹风,不能用力,不能动气……这个过程正是我们常说的“坐月子”。然而,这么做月子真的能“坐”好吗?其实并非如此,有些禁忌其实已经过时,科学坐月子,才能尽快恢复身体元气,重回曼妙身材。本期怀孕爱科学搜集坐月子的4大谣言,逐一击破。




   误区1:多躺。分娩伤了元气,坐月子就是要多躺着。——长期卧床,增加子宫脱垂风险


  许多人认为产妇体质虚弱,需静养,让她们长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这对于产后的康复是非常不利的。


    自然分娩后,6-8小时即可起来,自己下地大小便,24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。


  剖宫产24小时后就可以下床简单活动,术后10天左右,身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。


    误区2:多捂。不能出门,不可对着风吹,且门窗紧闭


    密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”,所以每天早晨开窗通风,保证充分的空气对流和充足的光照都非常重要。


    外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是头颈部围围巾,可预防“月子病”。产褥期以休息为重,减少出门次数,避免劳累。


  不论是外出,还是室内通风,只要产妇衣着合适都于健康有利,可防止发生体温过高、中暑或热痱。


    误区3:不能洗头洗澡。否则就会留下病根。


    妇女产后汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露等身上的卫生状况很差,极容易生病。如果会阴部没有伤口,而且疲劳已经恢复,随时都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久,每次5-10分钟,以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜,洗后赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒。


  产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始,依据自己的身体状况,所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉,以防身体受冷引起诸多不适。


    误区4:不吃生冷食物。水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?


    只要产妇胃肠无不适,食品又卫生,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。


    误区5:坐月子不能吃盐吗?产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。


    误区6:产后7天不能刷牙,有这回事吗?“坐月子”的产妇,口腔卫生尤为重要,要坚持早、晚刷牙,饭后漱口以保护牙齿。


    误区7:产后多喝汤,少吃肉才能吸收营养又不胖?营养师分析,就算经过小火慢炖,肉比汤的营养要丰富,产后喝汤吃肉都需要。


    误区8:满月就可以恢复性生活了吗?  一般情况下,合适的同房时间在产后2个月以后。满月即开始性生活为时过早。


    误区9:鸡蛋有营养,产后吃的越多越好吗? 每天吃太多鸡蛋,不但吸收不了,还会影响对其它食物的摄取,产后每天吃两个鸡蛋就足够。


    误区10:产后不戴帽子就会头痛吗? 天气十分寒冷或者有风,当然要带帽子。如果是在其他时间则没必要。


    坐月子是女人调理体质、脱胎换骨的重要契机,但老祖宗留下的智慧,在现代却面临新的冲击。我们要科学分辨,击破谣言。希望每个新妈咪都能科学的坐“好”月子,尽快的恢复身体,重塑窈窕身材。


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