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妈妈论坛丨防止乳腺增生

近些年来,受一些电视剧以及电影的影响,女强人的形象在大家心中越发高大,他们讲究穿着,气场强大,在职业生涯中总能留下浓墨重彩的一笔,可是,因为专注于事业,每日忙碌不堪,导致有时候她们忽略了身体的保健,在这里不是说健身就完全算是保健,因为关于乳房的保健其实也都是必不可少的。若不注重胸部的保养与保健,可能会引发一种疾病——乳腺增生,这是一种既非炎症,也非肿瘤的增生性乳腺疾病,在中青年妈妈中很常见,居于全部乳腺疾病的首位,它的特点为单侧或双侧乳房疼痛,并且一摸感觉出其中含有肿块,乳房的这种疼痛与月经周期变化成正比,.那么。怎样辨别您是不是得了乳腺增生以及怎么防止呢?

(一)乳腺增生病的临床表现有哪些?

1、突出的表现有乳房胀痛和乳内肿块。

2、乳房胀痛:常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛。病程为2个月至数年不等,大部分病人具有周期性疼痛的特点,月经前期发生或加重,月经后减轻或消失。

必须注意的是,乳痛的周期性虽是本病的典型表现,但缺乏此特征者并不可以否定病变的存在。

(二)有哪些因素会迫使乳腺增生呢?

乳腺增生病的病因尚不十分明了。当前多认为与内分泌失调及精神因素有关。黄体素分泌减少,雌激素相对增多是本病的重要原因。

1、精神因素

精神紧张、情绪激动等不良精神因素是乳腺增生的原因里的,经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生,并且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生的病状。

2、外界因素

女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因,造成乳腺不可以有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等都易导致乳腺增生的出现。

3、不良生活习惯

不良的生活习惯,例如长期抽烟、喝酒等,或是像上述的熬夜什么的。

4、内分泌失调

黄体素分泌减少,雌激素相对增多是重要的乳腺增生的原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。这是导致乳腺增生的最主要因素。

(三)怎样防止乳腺增生癌变?

1、心情:心情一定是第一位的,乳腺疾病多半是气出来的,生活中我们要避免产生抑郁、焦虑、等不良情绪;少生气,少发脾气,保持情绪稳定,活泼开朗即有帮助增生早日康复。

2、减肥:多运动,消耗太多的脂肪,防止肥胖,体内脂肪代谢产物会产生雌激素,加重乳腺增生。保护肝脏,加强肝脏对多余雌激素的灭活。

3、运动:想要瘦身,大多数人都选择节食,这是最不科学的,并且容易伤害身体。可以选择运动的办法,不但可以瘦身减脂,还能提高抵抗力,降低患乳腺癌的风险,一举两得!

4、饮食:在饮食方面建议以清淡的为主,每日都吃水果和蔬菜,对于高蛋白、高脂肪的肉类就尽量少吃,因为可能会促进雌激素的形成,从而增加患癌风险。

5、戒烟戒酒:不管是烟草还是酒精,其中的致癌物质是可以随着血液流经全身各处的,所以也会增加乳腺癌的生病风险。

6、其他:避免多次人工流产、药物流产;生产的孕妇多母乳喂养,能防患于未然。其实,除了乳腺增生外,良好的生活方式对乳腺其他疾病都是有帮助的。

(四)乳腺增生防止按摩

侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

直推法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手。

振荡法:按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

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