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坐月子食谱有哪些误区

  月子食谱一定要以科学为原则,而不是自以为是,认为什么补就吃什么。月子期间产妇身体虚弱,如果过度进补很容易导致虚不受补,反而不利于身体的恢复。莞月子网小编整理了一些常见的月子食谱误区,一起来看看吧。

  一、月子食谱有哪些误区

  1、产后多吃老母鸡

  生完孩子后担心奶水不充足,马上进行大补。以前的人营养不足,在产后确实需要进补。可是现在的人往往营养吸收都充足,没必要产后就立刻大补。

  产后产妇的胃肠道功能还没恢复,不能吃得太油腻。而老母鸡含很高的脂肪,不适合产后马上吃。产妇在分娩的时候消耗太多的体力,而且又要哺乳,所以导致体虚。此时的产妇要吃一些容易消化的食物,比如流质或半流质。

  2、产后马上多喝汤

  很多人认为汤比肉有营养,以汤为主食。其实肉比汤的营养要丰富的多,坐月子应该避免只喝汤不吃肉。

  产后如果要产奶就必须让乳腺管畅通。如果没畅通却喝了很多汤,那么乳汁会堵在乳腺管里,甚至还会引起产妇发烧所以,所以产后不要着急喝汤,等乳腺管畅通,再喝些清淡的汤。

  3、产后吃补血的东西

  比如桂圆、红枣这些是活血的,吃了会增加出血量。而且含糖量高,应该在产后2周以后才吃。

  月子里不能吃水果。水果富含维生素,产后可以每天吃2-3个水果。月子期间虽然可以吃些温性的水果,但要注意的是,像瓜果之类偏凉的水果要尽量避免食用,因为食用后可能会导致恶露排出困难。

  5、产妇不能吃盐

  产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内容易缺水和盐,因此应该适当补充盐分,但不宜过量。

  6、过分忌吃一切腥膻食物

  产后饮食应当营养均衡,各类食材要多样化选择,特别是需要母乳喂养的女性,仅吃一两样食物容易导致营养摄取不足,影响到宝宝的生长发育。

  7、每天吃很多鸡蛋

  虽然鸡蛋的营养丰富,容易消化,适合产妇食用。但不是说吃越多就越好,太多鸡蛋不仅吸收不了,还会影响对其他食物的摄入,产后每天吃两三个鸡蛋就够了。

  8、为去消肿少喝水

  不少人认为在月子期间尽量少喝水,否则新妈妈就会发胖水肿。但是如果新妈妈不喝水,可能会产生便秘,想要去水肿的话只要保持低盐饮食就可以的。

  二、月子期间饮食原则

  1、量少质精

  月子食谱要荤素搭配,量少质精,饭菜的量不需要太大但要精选食材,品种尽量丰富多样。此外月子期间可保持少食多餐的饮食习惯,每天可以吃五餐。

  2、清淡少盐

  月子餐应做到口味清淡,少油低盐,以免加重新妈咪肠胃的负担。

  4、多吃富含蛋白质、钙、铁的食物

  产后出血较多应当注意补铁,另外蛋白质和钙会直接影响乳汁分泌,要注意补充。

  5、分阶段进补

  产后第一周以排毒化瘀的食物为主,如山楂、鲫鱼通草、赤小豆、益母草等;第二周要及时调理肝肾系统功能,多食用护肝强肾的食物,如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨杜仲等;第三、第四周可通过性质温和的食物补中益食,滋养元气,如老母鸡、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

  很多新手妈妈没有坐月子的经验,不可避免地在坐月子过程中存在一些误区。通过莞月子网小组编的介绍,大家对月子食谱的常见误区已经有所了解,希望大家都能够科学坐月子,顺顺利利地度过产褥期。


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