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妈妈论坛丨产后妈妈丰胸美乳绝招

疏通:给健康加份“保险”

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是由于打回奶针、停止哺乳等原因,若宝妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被就叫作“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还能修护子宫、卵巢等。

此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不可以哺乳,给自己和婴儿的健康加一份“保险”。

哺乳:使乳房“再发育”

不少妈妈都认为,哺乳是导致胸部下垂、松弛的重要原因。但业内人士指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,并且若按照大夫指导哺乳,妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。所以,坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别妈妈在婴儿断奶后出现上述情况,通过体操健胸等办法,乳房也完全可以恢复。运动:最经济的美乳办法

在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还能在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,若能做一些专门的产后恢复操则更好。

做运动时必须依据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内必须注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科大夫。此外,若正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。

饮食:不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养饮食,会让您有意外的Surprise。很多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。

“产后妈妈”不应节食减肥。有少数妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能慢慢恢复,所以不要急于节食减肥,应当采用其它办法。

当雌激素分泌增加时,可以使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。所以,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

此外,大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的哺乳方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式,都有帮助于“产后妈妈”再次拥有挺拔、健康的胸部。


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