丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 妈妈论坛 >> 妙招帮刚生完婴儿的新宝妈解除疲惫

妙招帮刚生完婴儿的新宝妈解除疲惫 - 由“月嫂妈妈”发布!

相关阅读:

妙招帮刚生完婴儿的新宝妈解除疲惫

妙招帮刚生完婴儿的新宝妈解除疲惫

白天要给婴儿喂饭、哄婴儿玩耍,洗婴儿的衣服,

晚上还得起床为婴儿哺乳、把尿、哄婴儿入睡,

据统计,有了婴儿之后最强烈的感受,

疲惫紧跟着“幸福”感后,位居刚生完婴儿的新宝妈新感受的第二位。

而当您已经感觉到疲惫时,通常是身体已经处于亚健康的信号。

刚生完婴儿的新宝妈疲惫产生的原因在于:白天要做很多事情,被婴儿折腾得脱不开身,而到了半夜又得要经常起床哄哭闹的婴儿,为婴儿把尿、哺乳。这样时间长了,不管是从精力上还是体力上,都会迫使自己头昏脑胀,劳累不堪。

要解除刚生完婴儿的新宝妈的疲惫,有很多办法,比较方便和实用的,大致有以下几种:

外出散步:

对于晚上要经常起床照顾婴儿的刚生完婴儿的新宝妈,应该把白天的事情安排好,调剂开,给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午,把婴儿放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于刚生完婴儿的新宝妈松弛紧张的神经。婴儿不再专门与您哭闹,他有太多的事情要做:看飘舞的树枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的问候,向空中蹬几脚,抓别的妈妈递过来的饼干,听外边人的声响。因为外边的世界很精彩,他看到的都会感到很新鲜。所以,用不了多久,他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会,刚生完婴儿的新宝妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。

热薄荷茶:

薄荷茶能提神儿,在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯,最是有益。刚生完婴儿的新宝妈经常容易感觉疲惫,除了睡眠原因外,还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起来给婴儿哺乳,在下午十分,来一杯热薄荷茶吧,可以让刚生完婴儿的新宝妈舒旷神怡,集中注意力。在经过一天的辛苦工作后,一杯热薄荷茶,可以让刚生完婴儿的新宝妈忘却疲劳,恢复活力。

深度睡眠:

人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。怎样容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(通常来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。若我们大多数时间都待在封闭的房间里,那么接受的光照就可能不足。每日保证一小时到两小时的照射,人体才能正常睡眠。

瑜珈呼吸:

所谓瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’,即是利用横膈膜来呼吸,当您吸气时,腹部会充气鼓起,吐气时,腹部则会呈现凹陷状态,有机会的话,不妨观察一下小婴儿的呼吸方式,他们正是最佳范本。

刚开始时,刚生完婴儿的新宝妈可以仰卧平躺、四肢放松,或是脊椎打直,采取坐姿也行,总之就是让身体维持在放松的状态下,然后以均匀平稳的节奏吸气,连续4至6秒,接着再均匀吐气,同样进行四至六秒,慢慢的,以同样的速度进行,不要操之过急,更不可以断断续续或憋气。初学者不妨在早晨起床后及临睡前,各做一百次,久了以后,再视能力,慢慢增加次数。

在进行腹式呼吸时,横膈膜会随之上下移动,使肺部真正扩张,让更多氧气进入体内,活化细胞能量,促进血液循环,透过这样的律动,同时可以按摩内脏,强化器官机能,调节神经系统,并刺激内分泌系统正常分泌荷尔蒙。

业内人士指出,培养正确的呼吸方式对于提升能量、排解压力有极大的帮助,当刚生完婴儿的新宝妈习惯了运用横膈膜,做平稳顺畅的深呼吸后,就会发现,即使在一整天繁忙的工作后,依然活力充沛,精神奕奕;若能在每日睡前,花5-10分钟的时间,练习腹式呼吸,您将能获得一夜好眠,常受失眠困惑的人,请务必得试试这个办法;上班时如果是觉得精神不继、疲倦烦躁的话,抽空做个腹式呼吸,也能帮您有效提升战斗力,并有帮助于保持头脑冷静清醒,做出正确果断的选择及判断。

高位撑起法:

刚生完婴儿的新宝妈可采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方做简单的半俯卧撑运动,当身体向下时要吸气,并且要吸满;起身时,要双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。在支起的过程中可以休息一会儿,起身时呼气,连续撑一阵后放松站立一会,就可以放松休息了。每日做十个左右,坚持下来,就会感觉精力比以前要充沛得多。

行走:

行走时脚跟先落地,要一步一个脚印的走,均匀地深呼吸时采用体呼吸,呼吸要与走路的速度相结合,不适合快行。

躲避休息法:

家里有婴儿,怎么休息都觉得难以真正放心地安睡,不如暂时借住到宾馆,可以完全把婴儿的所有琐事都放下,忘记自己已经是个妈妈,彻彻底底地睡上两天三夜,让自己完全恢复好精神。

妙招帮刚生完婴儿的新宝妈解除疲惫由月嫂妈妈编辑于莞月子网妈妈论坛论坛,更多与妙招帮刚生完婴儿的新宝妈解除疲惫相关的内容请进入妈妈论坛吧,妙招帮刚生完婴儿的新宝妈解除疲惫的标签为:妙招 婴儿 解除 疲惫

版主:月嫂妈妈

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

  • (1) 孕育期体重增长多少为好
    孕育期体重增加多少为好知道自己怀上了婴儿,妈妈母性就会充分释放出来,为了他,妈妈可以牺牲一切,包括女人最珍贵的容貌和体形。但业内人士表示:妊娠期间准妈妈体重增加过量并非…
  • (2) 预产期将到,不同季节待产包
    预产期将到,不同季节待产包经历了艰辛的孕程,终于快要生婴儿了,心中肯定特别很是期待,这时肯定要细致的一件事情就是待产包。那么各位准宝妈们,您们预备好了吗?待产包里该带什…
  • (3) 婴儿中耳炎怎么办呢
    不少宝妈总是埋怨婴儿子动不动就生病,其实,这也跟父母的抚养办法有关,平时多注意给婴儿吃水果,增强自身抵抗力,不要去吃那些不靠谱的口服液,没有什么比天然的食物来得好,来得自…
  • (4) 婴儿性早熟必要治疗吗
    婴儿性早熟需要治疗吗若是在儿童时期出现性早熟的话那么危害是非常大的,这会使得自己婴儿体内的激素变得有少数混乱,这样的话就会直接的影响到婴儿的心智发育不成熟,甚至是会让…
  • (5) 怀上健康婴儿应排除9隐患
    怀着一份甜蜜的心情您做了新娘,之后更有一份美好的期盼在您的心头荡漾——做个幸福的刚生完婴儿的新宝妈喔。那么,您的身体为此做好准备了吗?要知道,孕前需治愈身体的疾患才可…
  • (6) 孕期女性增补营养切勿过量的5大类
    孕期女性补充营养切勿过量的5大类很多孕妇一旦发现自己怀孕后,就开始担心自己是不是缺这缺那,担心婴儿的营养不够齐全。在她们看来,只要是对胎儿有帮助的东西,都应该尽量的吃,…
浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

东莞百佳玛丽亚月子中心简介 - ​玛丽亚母婴会所,重视产妇身心健康的调理及恢复,引进时尚私家母。参考价格:¥0元

仕馨月子会所简介 - 仕馨月子会所,仕馨月子会所隶属于杏林护理之家股份有限公司,以普。参考价格:¥23800元

维多利亚月子会所简介 - 东莞维多利亚妇儿医院有限公司是与英国波特兰妇儿医院(ThePortla。参考价格:¥0元

问答
佛山月子会所 深圳月子会所 广州月子会所 东莞月子会所 东莞月子中心 月子中心 坐月子 月子 月子会所 产后护理 月子护理 坐月子中心 产妇产后护理 坐月子是什么 产妇月子护理 莞月子 妈妈论坛 妙招帮刚生完婴儿的新宝妈解除疲惫
Copyright 2018-2019 莞月子网 All Right Reserved, 东莞市十月莞月子家政服务咨询有限公司 版权所有 粤ICP备18077260号 网站地图