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刚生完婴儿的新宝妈怎样应对产后便秘 - 由“月嫂妈妈”发布!

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刚生完婴儿的新宝妈怎样应对产后便秘

刚生完婴儿的新宝妈怎样应对产后便秘

有一种痛苦让人难以启齿,那就是便秘;而产后便秘更让人睡不安、寝不眠。

顺顺利利地生下了小宝贝,当上了刚生完婴儿的新宝妈,公公婆婆疼惜,各种营养品、大鱼大肉伺候,凤梨觉得生活甜蜜极了,可是好景不长,很快凤梨就叫苦连天了:便秘、拉不出来,每日如厕跟打仗似的,一想到如厕就害怕。

正常的排便节奏:若产前灌肠者,生产的孕妇产后2~3天才解大便;若产前未灌肠者,生产的孕妇可能1~2天首次排便。

一旦在生完婴儿后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;若便秘连续3天以上,则必须请大夫予以适当的处理。

引起产后便秘的原因:

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛,排便时3。收缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。

4、产后手术伤口使自己不可以依靠腹压来协助排便。

5、生产完之后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。

6、卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。

7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

对症调理方案

1、调整饮食习惯

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给刚生完婴儿的新宝妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,例如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

饮食建议:

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2、充足的休息时间

充分的睡眠是一切之根本,例如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为妈妈,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和婴儿一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

3、早下床活动

通常自然生产完之后6~8小时生产的孕妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循大夫要求,不可过早下床活动。

早下地、早活动,既有帮助恶露的排出,也有帮助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

4、多喝汤水

下奶的汤水通常都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

5、充分利用天然植物

通便剂在保证高蛋白同时,必须多吃含纤维素多的水果和蔬菜,例如香蕉、韭菜、芹菜等。

6、提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,并且不管是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下:

Step1.仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

Step2.收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

Step3.连续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每日1次。

要点:姿势和用力必须正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随生产的孕妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。

7、食疗辅助

便秘时,不管是中医还是西医,都是采用导泻通便。可是,产后大部分妈妈身体虚弱,津液丧失,不可以使用峻泻剂,只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂,或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而,石蜡油味淡而油腥味重,难以入口,常服还会影响食欲;开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想;而肥皂水灌肠法在通常家庭中又较难施行。所以,对于产后便秘来讲,使用食疗的办法,治病又增加营养,可谓一举两得。

对于大便秘结,同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血病状的生产的孕妇,可服用桂圆水煎蛋,或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。

有少数生产的孕妇的大便并非干结,可是却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。

在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。

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