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生完婴儿后,身体该怎样补呢? - 由“月嫂妈妈”发布!

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生完婴儿后,身体该怎样补呢?

生完婴儿后,身体该怎样补呢?

生完婴儿后,身体该怎样补呢?以前的人们都是怎样做的呢?

祖训一:产后补身,多喝姜醋汁

林女士剖宫产后两个多月,恶露仍然淋漓不尽,小腹经常坠胀、隐痛。大夫检查后发现,她的子宫复旧不全,同时合并盆腔感染。再仔细询问,原来,产后为“补身祛风”,她几乎天天喝自制的姜汁,听长辈说,猪蹄姜醋能催乳,又吃了不少猪蹄姜醋。与此同时,当归、鹿茸、人参等滋补品也没少吃。她怎么也没想到,正是这些被视做“祖训”的饮食习惯,反而使她产后受尽磨难。

大夫点评:民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯,似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等,月子里可谓“无姜不欢”。

中医认为,生姜性温热、辛,可疏风解表、散寒,促进恶露排出。但因为姜是辛温之物,可促进血液循环,过多进食反倒会增加血性恶露,使恶露排之不尽,影响子宫内膜修复,造成产后体弱,甚至引起贫血。所以,产后进食姜或姜制品应适时、适量、适度。所谓适时,即指当恶露颜色转为淡黄或白色时,才是进食姜或姜制品的理想时机;适量是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋即可,同时强调不适合饮用浓姜汁。适度是指饮用时间不适合太长,通常连续十天左右就好。若期间出现恶露突然增加或颜色转为鲜红,应酌情减量,或者暂停服用。

产后身体虚寒,适当吃些补益食品未尝不可。对于补身食物的选择,原则是在营养均衡、充足的条件上,适当选用一些具有滋补功效的药食两用食品,如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物,但以上所选,均应讲究时机和进食量,否则会适得其反。至于当归、鹿茸、人参等补气补血的补品是不是能吃,什么时候吃,宜依据各人体质,在大夫指导下进行。

祖训二:多喝母鸡汤,促进乳汁分泌

大家都知道,母乳喂养好处多,所以,产后乳汁充足,无疑是众多刚生完婴儿的新宝妈梦寐以求的。但事情有时并不尽如人意,小甄就为此伤透脑筋。产后头一周,她的乳汁分泌倒是蛮顺利的,婴儿吃得也很开心。可婴儿满月后,不知怎的,她的乳汁分泌却日渐稀少起来,婴儿常饿得哇哇直哭。经询问,小甄吃得也算丰盛了。每日进食五六次,餐餐不是牛奶就是肉和汤,尤其是人称“下奶之宝”的老母鸡汤,她每周都会吃好几次,每次必然吃掉大半只老母鸡。可为何乳汁不见增加,反而减少了?小甄可能根本不会想到,问题正是出在老母鸡身上。

大夫点评:传统民俗认为,老母鸡营养价值高,能增强体质、增强食欲、促进乳汁分泌,是产后必备的营养食品。但现代医学证实,多吃母鸡不但不可以增进乳汁分泌,反倒会出现回奶现象。

产后,妈妈身体血液中雌激素浓度有效降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成。而母鸡体内含大量雌激素,产后若过多进食,会令生产的孕妇体内雌激素水平增高,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。相关研究表明,公鸡体内所含雄激素有对抗雌激素的作用,反而可以使乳汁分泌增加。所以,产后吃母鸡不如吃公鸡。至于其他,如鱼汤和羊肉汤等,也可增加乳汁分泌,产后可适量食用。

祖训三:蔬菜水果水气大,坐月子期间应忌食

经过280多天喜忧参半的孕育生活,随着婴儿哇的一声啼哭,欣欣总算松了一口气。月子期间规矩多,成功晋升为妈妈的她,打一开始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”,生怕稍有不慎,今后会留下后患,更怕会对婴儿健康造成不利。当婆婆告诫她,蔬菜水果水气大,坐月子不适合吃,欣欣自然“言听计从”。可是没过多久,欣欣便出现大便干结,要颇费一番周折才解得出来,后来,发展到三天都解不出大便。大夫说,这种产褥期出现的便秘,原因很大可能跟产后饮食结构不良有关。

大夫点评:有少数地方的老规矩认为“蔬菜水果水气大”,产后吃了会伤身,会腰酸、患胃病、使身体虚弱等,因而“勒令”生产的孕妇在坐月子期间忌食蔬菜水果,但其结果却是,生产的孕妇在生产完之后大便秘结,痛苦不堪。

实际上,生产的孕妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,因而容易发生便秘。加之,生产的孕妇生产完之后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增加,若多食补品又禁食蔬菜水果,因为得不到充足的膳食纤维,更会使大便干燥、秘结而不易排出。

蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和蛋白质的吸收利用,尤其是可以防止便秘。同时,适当进食蔬菜水果还有帮助于改善乳汁质量,促进婴儿健康。

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