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刚生完婴儿的新宝妈怎样回归产前美丽

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子宫:产后及时排尿和走动

郑州大学第三附属门诊产后康复中心副主任医师胡孟彩指出,女性怀孕前子宫重量只有50克左右,像鸡蛋一样大小,但生产完之后子宫会变得像排球一样,重量也增加到1000克左右。通常来说,顺产女性的子宫42天后就能复原,剖宫产女性子宫复原时间会比较长。

为了子宫更好地复原,生产完之后,生产的孕妇应在大夫指导下及时排尿,以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫生产的孕妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产,生产的孕妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动,以利于产后恶露的排出和子宫复旧。

卧床休息时,生产的孕妇应尽量采取侧卧位,以防止子宫后倾。同时,产后应及时母乳喂养,这样既有帮助于婴儿的成长发育,也能通过婴儿吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的生产的孕妇也可到产后康复中心,通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血,尽快恢复。

产后15天开始做产褥期保健操

自然生产完之后,生产的孕妇外阴会出现轻度水肿,个别生产的孕妇会阴部会有轻度裂伤或者切口。通常来说,水肿在生产完之后2~3周内可自行消失,轻微裂伤或切口分娩4~5天后也会愈合,但要注意避免伤口感染,以免延长愈合期。同时,自然生产完之后阴道壁肌肉松弛,阴道腔也随之扩大,盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性,部分肌纤维断裂。

胡孟彩介绍说,生产的孕妇产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善,暂时性的衰弱就会慢慢转为永久性的衰退,使得机体组织的退化进程加快,诱发多种妇科疾病。所以,生产完之后15天~3个月,生产的孕妇应每日练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操,多吃新鲜的水果蔬菜,避免大便干结。

产后42天恶露干净后,还应及时通过理疗仪器,进行阴道壁的弹性恢复锻炼,以便阴道弹性尽快恢复。

乳房:坚持戴胸罩并注意喂奶姿态

很多女性都遇到过这样的困惑,哺乳后乳房变小、松弛、下垂,一些女性为了保持乳房完美的曲线,甚至放弃了母乳喂养。

乳腺科副主任医师丁春荣指出,母乳喂养不是乳房变形的“真凶”,正确喂养反倒会促进乳房的恢复。

丁春荣建议说,若不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。所以,从哺乳期开始,女性就应当坚持戴胸罩。戴胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

母乳喂养的姿势必须正确。不要让婴儿太过贴近胸部,这样能有效避免乳头肿痛;要变换乳房来哺育,这样有帮助于避免一侧的胸部受到太大的压力;哺乳时要避免压迫到胸部高端,因为这样很大可能会使乳头的方向改变,从而使乳腺阻塞;哺乳前,可以用温的湿毛巾轻敷乳房,以利于乳汁分泌和婴儿吮吸。

哺乳后,不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房,以利于血管收缩,降低乳房肿胀的程度;乳房变硬时可用手将奶挤出,以方便婴儿吸吮。

胡孟彩也指出,女性生产完之后应及时进行乳腺疏通,以利于母乳喂养,母乳喂养时,要多吃流质食物,按时哺乳。婴儿断奶后,女性不妨及时进行乳房塑形,以便减少下垂、松弛等情况的出现。

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