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妈妈论坛丨让刚生完婴儿的新宝妈咪变靓的食谱

让刚生完婴儿的新宝妈咪变靓的食谱

太多人想减肥,可减不下来。1米62的曾女士曾经有60公斤,即使不吃饭、不吃菜,甚至只吃蔬果也减不下来。如今,她儿子3岁了,体重控制在50公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力、雪糕、大鱼大肉,什么都不用顾虑。别人都羡慕,为何做了妈妈,身材还保持得这么好?她把以下5点经验贡献出来和大家一起分享:

第一、产后不要急着吃老母鸡等发物。

国内传统生产的孕妇生完婴儿就要吃老母鸡补养,所以多数生产的孕妇在生完婴儿后第一口喝的就是鸡汤。不是说不可以吃,而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物,吃后容易致胖。一个月子最多吃两只鸡,最好和家人一起吃。所以,曾女士是“产前胖,产后瘦”;

第二、母乳喂养。生完婴儿,开始母乳喂养

喂了10个月,身材一天天变得匀称。在产前,曾女士的身材有少数不匀称,上细下粗,是梨形体型。可后来,身材越来越匀称。原来略显肥粗的下半部分慢慢变细。通过实践,才知道原来母乳喂养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。回头想想,当时腿部在最后母乳喂养期间已经明显纤细很多。若当时再坚持喂几个月,一定会有更大改善;

第三、停止母乳喂养后注意均衡饮食。

因为在母乳喂养期间,婴儿的营养基本都从母乳中来,所以在母乳喂养期间,妈妈的营养必须跟上,可以适当多吃些有营养的荤素食。可是停止母乳喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给婴儿,而现在多余部分则只能转到妈妈身上,稍不留意,就可能成为赘肉。所以一旦停止母乳喂养,尤其是产前有肥胖史的妈妈必须注意控制饮食,不要因单纯饮食问题而在短期内致胖;

第四、晚餐注意适量控制。

晚餐是瘦身最主要的一餐。常有人为减肥,早上不吃饭,中午吃一点点,到晚上饱餐一顿。殊不知:早餐不吃容易患胆结石,中餐吃不好容易营养不良,而晚餐大吃大喝脂肪则在夜里疯狂增长;第五、冬季注意控制体重。冬季严寒,吃得多,运动相对少,赘肉容易“应运而生”。

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