母乳喂养丨哺乳期妈妈不能吃什么

哺乳期妈妈不能吃什么

哺乳期间，妈妈食物就是婴幼儿的食物，吃起来要格外注意。近日，美国“实用贴士网”指出哺乳期妈妈要避开某些食物。

首先，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，婴幼儿更容易胀气。许多婴幼儿胀气后会哭闹不止，可是父母却不知道原因。同样，一些婴幼儿在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。所以哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后婴幼儿的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。不过要记住，婴幼儿的消化系统在快速发育，这些结论可能会不断变化哦。

还有的妈妈疑惑哺乳期间能不能吃辣的食物。其实这也要每个人都不一样。辣味食物不会降低母乳的质量，可是会影响母乳的口味。所以，若您平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，婴幼儿可能会喂奶后不舒服。反过来讲，若您每日都吃点辣，婴幼儿再遇到辣估计连眼都不会眨一下。

另外，怀孕时，孕妇是不能吃生食的，例如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期，这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中。

哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先，母乳喂养会消耗许多能量，每日从200~500千卡不等。这通常是好事，可以帮您把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想，若您已经瘦下来了还在哺乳，那就要稍微多吃点。

大 部分哺乳妈妈还容易渴并自然而然地多喝水，若您发现小便少且颜色深，就说明您的水喝得还不够。