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母乳喂养丨母乳不够吃怎么办

很多母乳喂养中的妈妈最害怕和最头疼的事情就是母乳不够吃的困惑,有时候看着婴儿没有母乳吃又不肯喂奶粉,很多妈妈总是特别着急,母乳对婴儿来说是最好的食物,是任何高档奶粉都无法与之相比的,吃母乳能有效的帮助婴儿提高自身免疫能力,对身体很有好处,接下来一起了解下。

尽量不用配方奶粉补充

妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让婴儿吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让婴儿缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一来,妈妈奶水自然就会减少。

补充水分,均衡饮食,不急于减肥。

喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。哺乳时,每日大概要消耗2100~4200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。所以,均衡摄取各种食物是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗,如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等,也是下奶的食物,可以吃,但不可过量,以免造成肥胖。

均衡饮食,是哺乳妈妈重要原则。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。因为妈妈常会感到口渴,可在哺乳时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实哺乳已经消耗了很多热量,只要宝妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。

避免乳头受伤

刚生完婴儿的新宝妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时,应暂时停止吸吮受伤的一侧,让婴儿先吸吮健康一侧的乳房,等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤,建议宝妈们采用正确的哺乳姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤,从而影响到妈妈哺乳的信心。

足够的休息

有少数妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症,若再加上喂母乳的疲倦及压力,会使奶水量减少。所以哺乳妈妈要多休息,保持心情愉快,才能产出多多的奶水。

奶水不够吃什么催乳药膳

山甲炖母鸡

材料:老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

做法:母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。

花生粥

材料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

母乳不够吃的宝妈们也不要太过于着急,因为宝妈们的心情也会影响母乳多少的,其实出现母乳不够吃的情况宝妈们可以通过调节饮食来改善这种情况,平时可以多喝一些下奶的汤类,平时也要保持开心愉快的心情,这样都会有效改善奶水不够的。


版主:母乳喂养坛主

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