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刚生完婴儿的新宝妈妈美胸的办法 - 由“小沫”发布!

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刚生完婴儿的新宝妈妈美胸的办法

产后是女性胸部保健的***时机,宝妈们只要护胸、健胸办法得当,不但可以维持乳房原貌,并且还能使乳房变得更加丰满、结实。

疏通:给健康加份“保险”

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是由于打回奶针、停止哺乳等原因,若宝妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被就叫作“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还能修护子宫、卵巢等。

此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不可以哺乳,给自己和婴儿的健康加一份“保险”。

哺乳:使乳房“再发育”

不少妈妈都认为,哺乳是导致胸部下垂、松弛的重要原因。但业内人士指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,并且若按照大夫指导哺乳,妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。所以,坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别妈妈在婴儿断奶后出现上述情况,通过体操健胸等办法,乳房也完全可以恢复。

运动:最经济的美乳办法

在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还能在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,若能做一些专门的产后恢复操则更好。

做运动时必须依据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内必须注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科大夫。此外,若正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。

饮食:不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养饮食,会让您有意外的Surprise。很多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。

“产后妈妈”不应节食减肥。有少数妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能慢慢恢复,所以不要急于节食减肥,应当采用其它办法。

当雌激素分泌增加时,可以使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。所以,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

此外,大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的哺乳方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式,都有帮助于“产后妈妈”再次拥有挺拔、健康的胸部。(来源:21CN健康频道)

延伸阅读:健美:孕期女性产后乳房松弛怎么办?

有少数女性在生完婴儿后,为了使乳房不松弛,保持身材不走样,放弃给婴儿哺乳。给婴儿哺乳后,乳房就真的无法保持原状了吗?

北京和睦家门诊妇产科大夫周良鸿说,其实,大部分妈妈产后并不会出现乳房松弛。可是也会有几种情况会影响胸部挺拔:生育多胎,乳房会变得松弛;年龄大了,乳房会因重力的作用变得松弛,这是不可避免的;哺乳时间过长,例如通常提倡喂4—10个月,但有少数妈妈喂到两岁;每次哺乳时间过长,有少数妈妈让婴儿含着乳头睡觉,一喂就是1个小时,这样的情况较多见;还有,有少数人乳房较大,本身就松,那哺乳后会变得更松。

周大夫指出,产后采用一些正确的保养办法,就能让乳房保持健美。例如:

1.健胸操。这是最有效、最经济的办法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。若不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

3.哺乳姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替哺乳,每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有帮助于雌激素分泌。

5.沐浴乳房。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有帮助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有帮助于保持乳房的健美。

更多产后恢复的相关内容请访问专题:产后恢复


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