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5招拯救哺乳妈咪缩水乳房 - 由“洋妞”发布!

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5招拯救哺乳妈咪缩水乳房

我的乳房为何缩水?

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1.怀孕后因为激素水平的影响,导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生,使得乳房明显变大,乳房表面的皮肤也被撑大。生完婴儿后,随着体内激素的减低,若此时没有哺乳,则脂肪及乳腺组织快速减少。因为乳房内容物减少,原来已被撑大的乳房表皮自然也就松垮下来,下垂的情况会更严重。

提示:看来生过婴儿喂不哺乳乳房都有松弛的危险。

2.哺乳期女性体内能量消耗较大,体内贮备的脂肪消耗较多,体形慢慢变得消瘦也都是导致乳房缩小的一个原因。

提示:这么说来哺乳不是导致宝妈们乳房缩水的必然因素,其实,坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快,从而降低胸部下垂的发生。不过哺乳时间通常以8-12个月为宜,哺乳时要防止婴儿过分牵拉乳房。母乳喂养中的妈妈必须保障营养,可不要担心身上长肉肉而节食,否则乳房里的脂肪也会被消耗掉,那就得不偿失了。

3.有少数母乳喂养中的妈妈担心会再次受孕,所以对性要求淡漠,在缺乏性刺激的情况下,也会致使乳房缩小。

提示:看来宝妈们乳房变小,爸爸们也都是有责任的!

怎样找回昔日的丰满?

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断奶后看到乳房变小,很多妈妈立即就想到去隆胸,其实对轻微萎缩或下垂的乳房,可以通过孕育期防止、产后局部按摩或增强胸肌的运动来改善。只有在这些办法都没有效果,胸部下垂得比较严重,想要恢复产前丰满的胸部,才需要找专业的整形外科医师帮忙。

1、孕育期防止:避免产后胸部下垂,要从怀孕时开始防止。孕育期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣,否则因为纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使胸部下垂。

2、断奶讲究:要避免乳房缩水,断奶有讲究。通常不采用吃药或打针的办法,这样容易造成乳房急速收缩,导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛,失去弹性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过慢慢地减少哺乳的次数和量来达到戒断的效果。

3、乳房按摩:可通过两种方式按摩:一是在每晚临睡前或早晨起床前,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环,增加乳房的营养供给,同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时,用莲蓬头以环形冲刷胸部,水温不可太烫,这样能使乳房变得更有弹性。

4、做俯卧撑:坚持做俯卧撑、扩胸运动,使胸部的肌肉发达有力,不但能塑造健美的体型,并且能增强乳房的支撑作用,防止胸部下垂。

5、找回性爱:产后注意补充足够的营养和足够的睡眠,避免体重在短时间内急剧下降,同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。通常来说不提倡使用雌激素的治疗,因为雌激素在促进乳房发育的同时,也可能会引起其他器官的变化。


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