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饮食补锌有助自然生产您知道吗? - 由“月子妈妈”发布!

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顺产丨饮食补锌有助自然生产您知道吗?

饮食补锌有助自然生产您知道吗?

拥有一个婴儿是每个孕育妈妈开心不已的事,可是生产时的疼痛虽然也会让人望而生畏,但也需要孕宝妈们去忍受。那有没有什么办法可以减少孕宝妈们生产时的痛楚呢?今天我们就来为所有孕育妈妈介绍几个顺产的小窍门吧,让所有的孕育妈妈做好“备战”的准备。

第一、合理的饮食

孕育妈妈虽然要为肚子里的婴儿多多摄取营养,可是也要保持一个度,不可以暴饮暴食,不注意控制体重,营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成肚子里面的婴幼儿发育过大,婴儿的体重若超过4千克,就被医学上就叫作非常大儿,分娩时就不容易顺利通过产道。

为了婴儿能健康出生,孕宝妈们应适当参加活动,不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物,少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品,如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。

最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3-6个月或末期怀孕7-9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。若整个孕育期增加20千克以上,就有可能使婴儿长得过大。

第二、补锌有帮助于顺产

很多孕妇不了解锌有一个更为重要的作用,那就是孕期女性分娩方式与其孕育期的饮食中锌含量有关。换而言之地说,孕期女性每日摄取的锌越多,其顺产的机会越大,反之,孕妇剖宫产或借助产钳的机会就会增加。

对于大部分孕妇来说,通过食物补锌是最有效的也都是最安全的。所以,孕妇在日常饮食中必须注意补充锌元素。

孕妇可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆,这些都是含锌比较丰富的食物。另外,像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食,每日最好都吃些,这样能起到较好的补锌作用。

还有一种水果是补锌非常好的来源。那就是苹果,它不但富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,特别是细纤维含量高,有帮助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,同时也有帮助于提高胎儿后天的记忆力。通常,孕期女性每日吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

当然,为了婴儿能更健康的出生,孕育妈妈还是要听取大夫的意见,选择合适的分娩方式。在分娩中不要一意孤行,要听从医务人员的指导。


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