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胎儿丨失眠对胎儿有哪些影响

大家都知道失眠的诸多危害,若是孕期女性失眠的话,不但会影响自身健康,还会对胎儿的健康造成非常大的危害,而女性在孕育期间,因为体内激素变化以及个人心态等复杂的原因,失眠的情况更容易出现,所以必须警惕孕育期间的失眠,因为会有以下诸多影响。

一、孕期女性失眠对胎儿有什么影响

孕期女性失眠对胎儿是有影响的。依据临床研究发现,孕期女性晚上失眠对胎儿会有很大的影响。孕期女性在怀孕4~10周若情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为可怕的是,若孕期女性的精神因为失眠而太过紧张,可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡。

并且孕期女性失眠还容易引起胎儿功能缺氧,窘迫,建议注意休息,调整睡眠

二、孕期女性失眠的原因

1、激素变化:孕妇在精神和心理上都很敏感,对压力的耐受力也会降低,常会犹豫和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。在孕育期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,适度的压力调适以及家人的体贴关怀,对稳定孕期女性的心情非常重要。

2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕期女性质量的好坏,均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西,多数情况下能提高睡眠质量。

3、尿频影响睡眠:孕育期可能有一半的孕期女性尿频,可是到了后期,有将近80%的孕期女性尿频困惑,严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染经常表示身体抵抗力不足,所以孕期女性要避免感染。除了调适心理压力外,孕育妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

4、食物过敏:过敏是比较容易忽视的失眠原因,特别是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。

5、半夜容易抽筋:很多孕育妈妈大都容易抽筋,也容易引起睡眠质量不好。若情绪不稳定,饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

三、孕期女性失眠怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗办法,优于***、没有副作用。孕妇可以试试以下招数:

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的孕妇吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(4)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,通常在片刻之后便可入睡。

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