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怀孕初期头疼恶心怎么办

怀孕在其因为孕期女性体内激素的变化,再加上怀孕精神上的兴奋和焦虑感,很多孕期女性都会出现头疼恶心的情况,这是机会所有的孕期女性都会经历的一个阶段。头疼恶心对于孕期女性的心情会有很大的影响,那么呢?

一:缓解头痛的办法

1:冷敷或者热敷按照热胀冷缩的原理,冷敷可以使血管收缩,减少脑部血管局部的充血现象,并减弱神经的敏感度,具有镇痛的效果,可以帮助孕妇舒缓孕早期偏头痛的病状。为方便起见,头痛的孕妇可以选择湿冷敷:即用冷的湿毛巾敷在前额处,时间约为20分钟,但敷完后记得要拿干毛巾把额头擦干,避免着凉。而热敷则是使血管舒张,缓解神经紧张对脑部带来的压力,减轻孕早期偏头痛的病状。热敷的办法与冷敷一致,但需注意毛巾的温度,避免烫伤。

2:洗个热水澡当孕妇孕早期偏头痛时可以洗个热水澡进行缓解。洗热水澡可以使全身血管舒张,减弱神经紧张和敏感,并且洗完澡后浑身干干净净,就更加神清气爽了。需要注意的是,洗热水澡不是缓解头痛的最佳方式,准宝妈们要注意洗热水澡的频率和时间,过多地洗澡不但不利于缓解头痛,还会加剧体内水分的流失挥发,人在缺水的情况下也会迫使不适,对婴儿的健康发育也不好。另外,时间过长的话会迫使浴室空气不流通,容易引发胸闷、头晕等不适。

尝试散步等轻松的运动孕妇可以尝试散步、孕期女性瑜伽等较为轻松的运动,有帮助于孕早期偏头痛病状的舒缓。散步可以使孕妇到户外呼吸新鲜空气,多看看花花草草,享受蓝天白云,心情愉悦可以转移精神注意力,帮助缓解头痛病状。孕期女性瑜伽则更加适合孕早期的妈妈,这个时候准妈妈身体负重还没有那么多,可以比较灵活地运动,在瑜伽中使身体肌肉获得放松,运用腹部的作用来帮助调整呼吸,放松身心。

保证充足的休息时间孕早期是孕期女性体内激素最不稳定时,这时激素的变化会带来各种不适。准宝妈们必须保证自己充足的休息时间,可以睡睡小懒觉,听听轻柔的音乐等等,切忌长时间坐着,既不利于血液循环,又容易造成精神的紧张,特别是职场孕育妈妈,要多多起来走动走动,带婴儿适时远离压力和辐射的聚集地,休息充足了,补充体力养好精神,相信头痛也就会渐渐远离您。

二:缓解恶心的办法

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1:孕育期饮食很重要。最好每日吃6次饭,少吃多餐,准备一些饼干,随时吃一点,清晨喝杯牛奶更好。吃完饭后,卧床休息20~30分钟,恶心时再吃几块饼干,恶心就会好一些。

此外,还要注意调节饮食,不要吃难以消化的食物,多吃些淀粉类食物如饼干、土豆、面包、米饭等。怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,通常对健康没多大影响,不用治疗,只要保持心情愉快,情绪稳定,注意休息即可。所以陈女士不必过分紧张,多数人到怀孕12周以后,这些病状可以自行消失。

三:孕早期偏头痛虽然是准

宝妈们孕育期经常可以看见的现象,但当不适出现时建议准宝妈们还是要及时就医,找出自己头痛的真正原因。若是连续剧烈的头痛,则更加要引起注意,以防妊娠高血压病。重视自己的身体感受,做一个健康快乐的好孕育妈妈!


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