丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 孕初期 >>

孕初期丨怀孕到了第三个月的饮食营养

孕育期第3月,由自然食物中获得所有的营养是最理想的。若自己养牛或羊.吃得到用刚解好的全麦面粉做的食物.自己用有机土壤栽培蔬菜及水果,完全不川化学肥料及杀虫剂.经常接触日光.不吃任何梢制的食物,就足以维持自然的健康,不用营养剂。

日常所吃食物中,90%都经过精制或加工的,使营养大最流失。此外,若孕期女性过去的营养不足,已经有倦怠、贫血或其他不适的悄形,就必须立即改善饮食。背养剂可以更快速地补充不足的营养。孕期女性的营养改善之后,早产的情况更少.婴儿会更健康,智商也较高。

怎样补充营养剂

孕育期间购买所需的营养剂.是最合算的.绝不是浪费。不健康的婴儿经常需要抗生素抵杭各种传染,有时还必须动手术矫正先天性缺陷及畸形.智能障碍的婴儿到处求访名医.都使人心力交瘁。事先妥善的曹养计划.可以避免这些无穷无尽的折磨。

营养剂的作用是补充饮食中所不足的营养.选择食物时愈谨慎.需要的营养剂就愈少。可以详实地记录孕期女性所吃的食物内容.连续七天以上.据以分析其营养价位,再与每日的建议需要最作比较。即可看出所需的营养剂。

例如.若发现每日由食物中只能获得600毫克的钙,就要补充钙的营养剂1400毫克以上.

维生素D能由鱼肝油中获得。维生素E的食物来源新鲜的全麦制品及及玉米、黄豆、葵花油。每日吃1-500克叶酸,会有非常好的效果?。

为了再一次确定所有的营养都充分供给。建议准宝妈们在受孕曲及怀孕、母乳喂养期间补充各种营养剂。例如,每日吃一预鱼肝油胶囊,供给2500单位天然维生素A及2500单位天然的维生索D,就能完全补充这两种维生素。

若不是每日吃醉毋、肝脏、小麦胚芽等食物,建议每餐吃两颗综合维生素片剂.加上10-30毫克的维生素B及1-5毫克的叶酸。或者每日吃维生素B1、B2或者B6各5毫克。菸碱酸、泛酸各50毫克.胆汁素及纤维醇各1000毫克,叶酸。0.1毫克30毫克氨基苯钾酸.15-25毫克的维生素B12及生物素。除了叶酸,这些都是健康人体正常组织中的比例。即使在孕育期间补充维生素B6。没有胆汁素或纤维醇。这种配方有害无益。怀孕是一种压力,需要更多维生素C,合成与天然的维生素C的效果相同,每日吃一个柑橘类水果。和表皮白色内膜一起吃。

购买维生素E时.应该先看清包装上的说明。钙大概是镁的两倍。通常每餐后吃一两颗钙((250毫克)及镁(150毫克)综合生剂。若其中含微量矿物质及铁,则应该与维生家E间隔8个小时以上,否则无机的铁质会中和维生素E。上述这些营养剂.在大部分的健康食品店及药房都可以买得到。

温馨Tips

在孕育期间.您若每日喝1000毫升强化牛仍.肚子里面的婴幼儿就能长得很壮实!因为这份强化牛奶包含了您和胎儿所宫的很多营养成分.强化牛奶配方如下:

两杯新鲜全脂牛奶(稍后窝要另外两半杯非即溶脱脂仍粉和一匙酵毋,慢慢增加为1/4杯、1/2杯)一匙香草一汤勺植物油,或混合黄豆油、玉来油、葵花油、花生油半杯.自己最喜欢的水果,如香蕉、搅碎或切片的风架、草莓。或未稀释、冷冻的橘子汁一起,或两个生蛋(煮熟也可以).半个蛋壳,或丰匙骨粉.或两匙萄萄糖钙,或一勺乳酸钙.或碳酸钙(注六:蛋壳应先打碎)。再依据个人喜好加入一匙卵磷脂。喝前再加入1/4杯氧化镁或者直接服用片剂。将上迷材料充分提拌均匀之后,再加入两杯新鲜的全脂牛奶。

在您完全适应强化牛奶之前。只加一些醉毋、钙及卵磷脂.每餐的点心从1/4杯开始.可以悦慢增加分量。


怀孕到了第三个月的饮食营养由莞月子编辑于莞月子网孕初期论坛,更多与怀孕到了第三个月的饮食营养相关的内容请进入孕初期吧,怀孕到了第三个月的饮食营养的标签为:怀孕 怀孕三个月的饮食营养 怀孕饮食

版主:莞月子

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

馨田月子会所简介 - 馨田月子会所首创理疗理论与现代科学月子文化相结合的运营理念,融。参考价格:¥0元

康绮月子中心简介 - 康绮缘于产后女性的健康需求与呵护,成立于2015年12月的康绮月子会。参考价格:¥0元

爱丽馨月子中心简介 - 作为东莞国宾级度假式月子山庄,爱丽馨御景月子山庄秉承着“母婴舒。参考价格:¥0元

问答
莞月子 月子 东莞月子中心 东莞月子会所 月子中心 月子会所 月子护理 产妇月子护理 产妇产后护理 产后护理 坐月子 坐月子中心 坐月子是什么 产妇的护理
Copyright 2018 莞月子 All Right Reserved, 莞月子网 版权所有 粤ICP备18077260号