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孕期吃什么宝宝更聪明

  很多妈妈为了生出健康聪明的宝宝都特别在意孕期的保养,特别是在饮食方面什么贵吃什么,什么补吃什么。事实上孕期的饮食不单是“补”这么简单,妈妈在通过饮食摄取营养满足宝宝成长发育的同时,也可以多吃一些有助于宝宝大脑发育的食物,这样生出来的宝宝才更聪明。下面莞月子网小编为大家推荐几种适合孕期常吃的食物。

  1.谷类食物

  谷类是出了名的高蛋白、低脂肪食物;以小米、黄米、黑米、小麦、燕麦为主的谷类食物是比较适合孕期妈妈的,这些谷类食物含有大量的蛋白质、维生素和膳食纤维,有助于宝宝大脑皮层的脂肪吸收水解蛋白;而且谷物相对其他食物更好消化。

  2.坚果类食物

  坚果虽然不含有高蛋白,但是大部分坚果都含有不饱和脂肪油脂。不饱和脂肪油脂也会在体内水解变为不饱和脂肪酸,比如:花生、核桃、杏仁、松子、芝麻等等。虽然孕期妈妈吃坚果可以促进宝宝变聪明,但是坚果的油性比较大,不建议妈妈多吃;坚果吃多了容易上火,导致妈妈食欲不振、便秘。

  3.淡水产品

  像淡水的鱼、虾、贝壳类的食物也高蛋白低脂肪,而且淡水的鱼虾类食物还含有钙、锌、磷等矿物质元素,可以促进宝宝大脑皮层发育和宝宝骨骼的生长。不过过敏体质的妈妈要注意观察在吃的时候是否出现过敏现象。

  4.红肉类食物

  红肉类食物包含牛肉、羊肉、驴肉,这三种肉脂肪比较少,且含有高蛋白和肉类纤维;可以给满足哺乳期妈妈对蛋白质和热量的摄取,适当吃肉还可以促进妈妈和宝宝身体发育、囤积身体脂肪、增强免疫能力,促进肌肉生长。

  孕期是宝宝成长发育的重要时期,这段时间宝宝的营养摄取主要来自于母体,所以说妈妈吃什么对于宝宝来说是至关重要的。但是宝宝的成长也不仅限于孕期,妈妈在生完宝宝后,尽量坚持母乳喂养,更有利于宝宝聪明健康。妈妈乳汁中的不饱和脂肪酸是促进宝宝大脑发育最主要的成分,妈妈多吃不饱和脂肪酸多的食物,宝宝大脑发育明显要优于普通宝宝,而且在大脑活性、思维能力和智商建立也要更优秀一些。,所以说不仅仅是孕期,即便在是生完宝宝后妈妈也要坚持健康的饮食方式,平时可以多吃蛋白质含量高但脂肪含量低的食物,更有利于宝宝吸收。

  以上四类食物可以帮助宝宝大脑发育,孕期饮食讲究营养均衡,准妈妈们要合理安排日常饮食比例,生出来的宝宝更聪明。


版主:小沫

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