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冬季养生粥 孕妈妈这样喝粥更健康

  女性在怀孕后一定要注意营养的摄入,不仅要保证自己的身体健康,还要满足宝宝发育所需要的营养需求,特别是现在天气寒冷,大部分地区已经入冬,更要多吃一些驱寒保暖的食物,有助于帮助身体储存更多的能量。冬季万物沉寂正是养生滋补的好时候,孕妈妈可以趁此机会好好调养身体,为日后顺利分娩做准备。莞月子网小编整理了几款冬季养生粥的食谱,推荐给孕妈妈们。

  一、营养核桃粥

  做法:准备一些剥好的核桃仁用器具捣碎;小米用水洗净后放入锅中用大火煮开,煮开后放入捣碎的核桃仁一同用小火慢煮,煮制粘稠后即可起锅。

  功效:核桃含有亚油酸能够促进胎儿的大脑发育,同时可以提高孕妇的免疫能力,增加抵抗疾病的能力。

  二、什锦甜粥

  做法:将所有食材洗净备用,绿豆提前用水浸泡30分钟;锅中烧热水放入绿豆直煮制7分熟后放入大米和小米、花生米、红枣、葡萄干、核桃仁一同搅拌均匀,水再次煮开后转为小火,最后用小火煮至粘稠后即可。

  功效:此粥具有丰富的营养,富含多种维生素和蛋白质,有非常显著的疗效。

  三、板栗粳米粥

  做法:将板栗磨成粉状,锅中烧热水后将板栗分与粳米一同煮粥,煮制粘稠后即可,在冬天每日早晚各服用一次。

  功效:这是一旦非常传统的名点,有补肾益气的疗效。

  四、红豆小米粥

  做法:将红豆和小米一同洗净在水中浸泡绩效几小时,然后将两种食材放入煮锅中,先用大火煮沸后转为小火继续熬煮,煮制粘稠后加入适量的白糖调味即可。

  啊录取:这款粥具有益气补血以及利尿的作用,能够有效缓解孕期水肿的现象。

  五莲子糯米粥

  做法:将莲子去心后洗净备用,糯米洗净后先用清水浸泡几小时;然后将浸泡好的糯米和莲子一同放入煮锅中,再加入适量的清水用小火熬煮,煮至粘稠后加入适量的白糖调味起锅食用。

  功效莲子有清甜止渴、清心下火的作用,同时莲子中富含多种矿物质和微量元素,在孕期适量的食用莲子,不仅可以养胎同时也有防止流产的作用。

  以上是莞月子网小编为大家推荐的冬季养生粥食谱,简单的食材和做法却蕴含着丰富的营养,孕妇朋友们不妨在家里试着做一做,冬季多喝粥对于自身和肚子里的宝宝都有好处,不仅能够补充营养帮助宝宝健康成长,还能够为抵抗冬季严寒做好充足的准备,调养脾胃让身体强健也为今后的顺利分娩打下良好的身体基础。


版主:小沫

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