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孕期丨孕晚期怎样做才更容易顺产

  说起顺产很多孕妈妈都会紧张不已,确实顺产的过程会非常痛苦,但相对来说顺产的好处还是很多的,顺产更利于宝宝的成长发育,而且顺产妈妈的产后恢复速度会更快,对身体的伤害也比较小。总的来说满足条件的情况下,顺产还是第一选择,但是想要顺利分娩并不是那么容易,在孕晚期的时候多做一些准备工作,可以帮助顺产变得更简单一些。现在莞月子网小编就为大家来讲讲,孕晚期怎么做才更容易顺产。

  适量运动

  适量的运动对于孕妈来说是非常重要的,运动可以增加我们体内的氧气含量,避免胎儿出现缺氧的可能,而且运动还能锻炼我们盆骨的肌肉,增加我们盆骨肌肉的弹性,减少生产时候的痛苦。最重要的一点就是,运动还能够很好的控制胎儿的体重,不会出现巨大儿的情况,对宝宝的健康也有了一定的保证。所以就算孕晚期,孕妈会感觉到非常的不舒服,也建议大家每天适量的运动,比如只是简单的散步都可以起到不错的效果。

  控制体重

  在怀孕的时候,为了保证宝宝的健康,孕妈们在饮食上面都不会太过于控制自己,所以孕妈的体重会呈现一个飙升的状态,但是在孕晚期的时候,就完全没有这个必要了,想反我们还应该适量的控制自己以及控制胎儿的体重,避免因为胎儿体重过重,造成巨大儿的情况无法正常生产,而且胎儿太胖也不是很好,很有可能造成一些疾病,所以大家一定要注意了~适量的控制自己的体重才是顺产的一大决定性因素。

  均衡饮食

  饮食是孕妇孕期护理的一个关键点,合理健康的饮食可以帮助宝妈更好的生产。特别是在孕晚期的时候,我们可以适量的多吃一些水果和蔬菜,少吃一些过于油腻的食物,油腻食物可能会变成脂肪在体内堆积,从而给孕妈的身体健康带来影响。一些新鲜的蔬菜水果,也能够帮助孕妈放松心情,这样对孕妈也是很有好处的。

  掌握呼吸节奏

  呼吸节奏对孕妈来说也是非常的重要,如果我们能够提前掌握呼吸的节奏,那么在生产的时候就会轻松很多,所以孕妈们在孕晚期的时候就可以开始练习了,只要掌握好了呼吸节奏,那么顺产就是一件很简单的事情。

想要顺产的妈妈一定要在孕期的时候提前做好准备,打下良好身体的基础可以有效减轻顺产过程中的痛苦,通过适量运动、合理饮食,学习并掌握分娩时的呼吸技巧,对于顺利分娩都有很不错的效果,大家不妨从现在开始做起,为顺产做准备。


版主:大四妈妈

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