丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 孕期 >>
相关阅读:

孕期丨怀孕4周吃什么?年轻女性们看好了!

怀孕4周时时间还比较早,可能很多女性还不明白自己已经怀孕了,但胚胎已经在子宫里面形成了,所以这时候就要开始注意多方面的问题了,例如在饮食上就要多加注意。

一、怀孕4周吃什么好

口味莴笋条食材:莴笋200克、红菜椒10克、白醋1茶匙、姜20克、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、盐3克。做法:莴笋削去老硬的外皮,洗净后切成长5厘米,宽0.5厘米的条。用沸水焯一下。姜切丝,蒜切片备用。青红椒切碎备用。锅中放油加热后放入切好的姜丝和蒜片。加入莴笋丝翻炒片刻。出锅加入切好的青红椒点缀即可。

营养Tips:莴笋含有非常丰富的氟元素,能改善消化系统和肝脏功能,促进妈咪食欲。

二、怀孕4周饮食参考菜单

进入第四周了,您可能还没有什么感觉,而胚芽已经悄悄地在您的子宫里“着床”了!怀孕4周饮食营养摄入是重要的,特别建议您要加强叶酸的摄取量,每日多吃一些富含叶酸的水果,对您会更有帮助。

吃饭时的环境和心情对用餐质量和餐后营养吸收都十分紧要。您有没有发现,呼朋唤友时,或就餐环境优雅温馨时,您就会食欲大增。所以,把自家餐厅布置得温馨美好,用餐时谈论开心的话题,都有帮助于您对营养的吸收。

有条件的话,选择海产品时尽量选冰鲜食品,不要选用水发、干制的半加工食品。因为这类食品在加工时很有可能被小作坊式的加工点加入有害物质,所以,您要特别小心。

早餐和正餐可以按照怀孕3周饮食的建议,多方面摄取营养。莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质,茄子含铁丰富,您不妨多吃一些。

加餐,可以选择面包片、豆奶、水果等。

三、孕妇怀孕一个月需补充哪些营养

1、碳水化合物和脂肪

怀孕是一个储蓄营养的过程,有少数孕妇担心产后过于肥胖而拒绝脂肪,可是脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。若孕妇没有摄入足够的碳水化合物和脂肪,会迫使胎儿的大脑发育异常,生下来后智商下降。面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物含有很多碳水化合物。可是准宝妈们也别为了增加脂肪的摄入而选择猪油,虽然猪肉中含有较多的必需脂肪酸,可是猪油中的含量较少,植物油才是最佳的选择。

2、维生素

胎儿早期胚胎器官的形成和正常发育需要吸收充足的维生素,例如维生素B可以促进胎儿的神经系统的发育;维生素C可以帮助妈妈身体对钙、铁的吸收。大家都知道的叶酸也都是影响胎儿发育的重要维生素,叶酸可以促进胎儿的脑部发育,防止胎儿畸形,所以准宝妈们应多吃蔬菜,特别是绿色蔬菜,含有很多维生素

3、蛋白质

蛋白质是胎儿所需的最主要的营养物质之一,并且对于刚怀孕一个月的孕妇来说,蛋白质的摄入不但要充足,还要优质。无需特意使用蛋白质粉,生活中的很多事物就含有很多的优质蛋白,例如鱼、肉、蛋、奶、豆制品。每日交替的食用这一类事物,才能保证受精卵的正常发育。


版主:孕期坛主

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

康华医院月子中心简介 - 月子康复区设在我院住院部2区7楼妇产贵宾中心,环境优美、舒适、配。参考价格:¥0元

东莞百佳玛丽亚月子中心简介 - ​玛丽亚母婴会所,重视产妇身心健康的调理及恢复,引进时尚私家母。参考价格:¥0元

仕馨月子会所简介 - 仕馨月子会所,仕馨月子会所隶属于杏林护理之家股份有限公司,以普。参考价格:¥0元

问答
莞月子 坐月子食谱 东莞月子中心 东莞月子会所 月子护理 产后康复 产后减肥 乳房保养 母乳喂养 催奶 婴儿疾病 回奶 月子病 月子中心 孕期 月子会所 母婴护理 产后修复中心 产后护理 产妇产后护理
Copyright 2018 莞月子 All Right Reserved, 莞月子网 版权所有 粤ICP备18077260号