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孕期丨怀孕6个月睡姿需要注意什么

怀孕6个月孕期女性已经快要不入孕晚期,肚子已经变得很大了,并且不管做什么事情都会有少数不方便了,能够保证充足和高品质的睡眠对孕期女性来说是比较重要的,可是随着月份越来越大肚子变的越来越大,为了能保证良好的睡眠睡姿也都是比较重要的,接下来一起了解下。

睡姿

1

孕中期——左右侧卧都可以

子宫增大越来越明显,此时宜采取侧卧位,左侧及右侧均可,不适合仰卧。

2

孕晚期——最好选用左侧卧

增大的子宫慢慢占据大多数的腹部及盆腔,此时的子宫通常呈轻度右旋状态,左侧卧位对恢复子宫的旋转位置,减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有帮助,并可缓解子宫供血不足。

孕育妈妈左侧卧对孕育妈妈和胎儿比较有帮助,因为动脉和静脉分别位于左侧和右侧,静脉不如动脉那么有弹性,所以孕育妈妈右侧卧的话,隆起的腹部会压迫静脉,阻碍血液向心脏流动。另外静脉旁边的淋巴管也会受到压迫,造成浮肿、静脉曲张。特别对于容易浮肿的孕育妈妈,更应该左侧卧。当然,整晚只保持一个睡眠姿势不太可能,偶尔左右侧卧交替也都是可以的。

使用一些辅助睡眠的用品

1.侧卧睡垫

可调节的魔术贴,使身体与垫子科学的贴合,保护腹中的婴儿,有效支撑孕育妈妈的背部,让孕育妈妈保持舒适的睡姿,提高睡眠质量。怀孕后期,双腿肿胀的现象普遍存在,休息和睡觉时垫高双脚,可促进血液回流心脏,缓解肿胀现象。

怎样掌握正确的孕育期睡姿?

2靠垫

随着孕育期的进展,孕育妈妈的腰部会承受较大的压力,所以需要特别的保护。依据科学理论设计的舒适靠垫,具有流线型的外观,不但完全贴合孕育妈妈腰部的曲线,并且可以按摩腰部,减轻腰部压力,缓解腰部不适。

怎样掌握正确的孕育期睡姿?

3侧睡夹垫

帮助孕育妈妈安然入睡的侧卧夹垫,是舒缓不适的减压垫,也都是坐月子期间最柔软舒适的腰背靠垫,还可为孕育妈妈分担哺育的辛劳。多功能合一的设计,让肿胀的双腿不再无所适从,香香甜甜睡到天亮。

怎样掌握正确的孕育期睡姿?

4哺乳垫

虽然是哺乳垫,可是也可以在孕育期活用做侧睡枕,或者用来垫高脚部促进血液循环,一垫多用,是一款很实用的产品哦。

怎样掌握正确的孕育期睡姿?

其他注意事项

饮食上要精心调节

进入夏天,很多缺乏胃口的孕育妈妈每日以水果度日,所以摄入大量糖分,极易诱发糖尿病,从而增加非常大胎儿、羊水太多的概率。所以,为了顺利生下一个健康可爱的婴儿,孕育妈妈千万要节制食欲,适度食用水果;最好选择含糖量较低的水果,或者用蔬菜代替。并且,注意营养全面的同时,最好不要多吃热量高的多脂肪食物和油腻食物,应多吃清淡食物。此外,临睡前不要喝太多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃点,也有帮助于睡眠。

孕育妈妈要多吃安定情绪、温润身体的食物

想要拥有好睡眠,孕育妈妈最好有意识地多吃一些安定情绪、温润身体的食物,如热牛奶,富含钙质和胰蛋白酶多酚,睡前几小时喝一杯有益健康。同时,临睡前最好别饮用浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物,平时也尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,若实在想喝的话,也最好在早晨或下午午睡后饮用。

女性在怀孕后就不在是一个人的问题的,要多为肚子里面的胎儿考虑,就要注意自己的生活起居,上面是对的介绍,希望能对很多孕育妈妈带来一定的帮助,虽然整个孕育期是非常辛苦的事情,可是也都是比较幸福的事情。


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